Ik ben 27 jaar oud, mijn lengte is 170 cm en mijn gewicht varieert van 52-54 kg. Ik ben altijd slank geweest. Het is erg moeilijk voor mij om kilo's aan te komen, en als ik erin slaag om aan te komen van 1 of 1,5 kg, kan ik ze gemakkelijk verliezen. 8 jaar geleden kwam ik erachter dat ik nierstenen heb. Een andere voorwaarde is "mobiele nier"; het komt voor bij magere mensen. Ik heb van de dokter geleerd dat gewichtstoename het ongemak veroorzaakt door deze ziekte zal verminderen. Ik ben een persoon die alles eet, ik heb geen grote problemen met eten. Wat mag ik tussen de maaltijden door of tijdens de hoofdmaaltijd eten? Wat zal me helpen om aan te komen? Of misschien wat extra vloeibare supplementen?
Dichtheid of grootte van maaltijden?
In het begin wordt aangeraden om een week lang vast te leggen wat je eet, op welk tijdstip en in welke hoeveelheden om te bepalen of de hoeveelheid en voedingswaarde van het voedsel dat je eet niet te klein is voor de behoeften van het lichaam. Als dit echter het geval is, moet u langzaam proberen om de dichtheid van uw maaltijden te verhogen. Dit gaat natuurlijk niet over het eten van calorierijke fastfood, chips, snoep, donuts, enz. De reden hiervoor is dat hoewel deze voedingsmiddelen veel energie bevatten, ze arm zijn aan andere voedingsstoffen. Dergelijke voeding kan ertoe leiden dat er niet aankomt, maar andere onaangename gevolgen voor het lichaam hebben, bijvoorbeeld hypercholesterolemie, diabetes, hypertensie.
Gezonde gewichtstoename
Een gezonde gewichtstoename moet worden geassocieerd met een dieet dat is gebaseerd op de principes van gezond eten. U moet regelmatig 5 maaltijden per dag eten, die vanwege de producten moeten worden gevarieerd. Ons dieet moet graanproducten, groenten, fruit, melk en zuivelproducten, vlees, vis en oliën bevatten. Het aanbod van melk en zuivelproducten in het geval van calciumstenen moet echter worden beperkt. Dieetvariatie en de mogelijkheid om producten in één maaltijd te mengen is belangrijk. De maaltijd moet zowel koolhydraten, vetten als eiwitten bevatten. Het grootste deel moet echter bestaan uit koolhydraten, terwijl het eiwit beperkt moet zijn. Als we vlees eten, kies dan voor magere (bijv. Gevogelte) en vette vis (zalm, haring, heilbot, makreel), altijd gegeten met koolhydraten, maar niet alleen in Alleen groentevorm bijv. Met volkoren rijst, aardappelen etc.
Wat te eten om aan te komen?
De grootte van de maaltijd moet worden aangepast aan de grootte van de maag van de persoon, d.w.z. hij mag niet te groot zijn. Belangrijker is dat de maaltijd een hoge energiedichtheid bevat. U kunt noten en gedroogd fruit zoals abrikozen, pruimen, rozijnen etc. aan uw maaltijden toevoegen, ze verhogen de energiedichtheid en eten bananen, avocado's, druiven en kersen. Onthoud dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, het zou ons de hele dag een boost van energie moeten geven, het mag niet worden weggelaten. Het is belangrijk om te onthouden dat zowel een gezonde gewichtstoename als gewichtsverlies 0,5 kg - 1 kg per week moet zijn. Als het gaat om vloeibare supplementen, dieetvoeding voor medisch gebruik, kan Nutridrinas een goede oplossing zijn, ze kunnen aan een maaltijd worden toegevoegd, bijvoorbeeld in salades, soepen, of apart als maaltijd worden gegeten.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
.jpg)
