Hallo, ik ben 36 jaar oud. Ik behandel hypothyreoïdie al 6 jaar en ik leid een zeer stressvolle levensstijl, ik eet stress. Ik hou van snoep, ik drink weinig. Ik kom vooral aan in de buik - de zogenaamde tussenzool - na 1 zwangerschap. Ik krijg vaak migraine, het is moeilijk om een dieet te kiezen. Help alstublieft
Mevrouw Roksano! De redenen waarover u schrijft, zijn in feite bevorderlijk om aan te komen. Hypothyreoïdie moet goed worden beheerd door een arts, dan kan het gewichtsverlies beginnen. Het zal zeker langzamer zijn dan bij mensen met een gezonde schildklier. Het ding over hypothyreoïdie is dat het je metabolisme vertraagt. Hieruit volgt dat een zieke, die evenveel eet als een persoon van dezelfde leeftijd, geslacht, lichamelijke activiteit, maar met een gezonde schildklier, terugkeert.
Als u lijdt aan hypothyreoïdie, is het uitermate belangrijk om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel, in het bijzonder dierlijke vetten (reuzel, boter, vet vlees, vette zuivelproducten), evenals snoep en meelgerechten te controleren. Het zou goed zijn als u deze producten door magere producten zou kunnen vervangen of het aantal ervan zou verminderen, en een aantal ervan volledig zou elimineren.
Ik denk dat de stress in je leven een groot probleem is. Alleen al het besef dat je het eet, is goed. Ik kan voorstellen om op internet te lezen over hoe om te gaan met stress en eetemoties. Zelfs het beste dieet zal niet werken, want stress en onvermogen om ermee om te gaan, zullen je harde werk altijd vernietigen.
Als het gaat om snoep en een stressvolle levensstijl, is er een eenvoudige relatie tussen beide. Snoepgoed veroorzaakt een snelle, eenvoudige, goedkope maar tijdelijke ontlading van spanning. Het lichaam went snel aan deze "therapie". Je kunt jezelf niet van de ene op de andere dag vertellen dat we geen snoep eten. De verboden vrucht smaakt tenslotte het beste. Maar als we ze eten, willen we er steeds meer van. Suiker in ons lichaam werkt als een medicijn.
Je hebt gelijk, het zal moeilijk zijn om je dieet voor hypothyreoïdie te plannen. In feite is het geen planning, maar implementatie. Zoet is verslavend. Het menu alleen lost dit probleem niet op. Wat betreft vloeistoffen: hoe minder u drinkt, hoe langzamer uw metabolisme. Immers, meer dan de helft van het lichaam is water. Zonder dit vinden chemische reacties in het lichaam langzamer plaats. Ze missen een geschikte omgeving - water. Wat kunt u eraan doen? Misschien kun je munt, citroen aan het water toevoegen, misschien is het de moeite waard om een paar verschillende vruchtentheeën te kopen, een nieuwe kan ...
Mevrouw Roksano! Ik weet dat het leven anders is, ik weet dat stress ons kapot maakt en dat we aankomen. U bevindt zich echter niet in een uitzichtloze situatie. Ik stel voor dat je een dagboek over gewichtsverlies maakt en alles wat je eet en drinkt erin opschrijft. Bepaal de dagen waarop u gaat sporten. Zonder lichaamsbeweging bij hypothyreoïdie nemen de kansen om af te vallen aanzienlijk af. Het is een goed idee om alle stressvolle situaties op te schrijven en wat er daarna gebeurt.
Denk alsjeblieft na en probeer andere oplossingen te implementeren dan eten in situaties waarin je niet met stress kunt omgaan. De producten die ik aanbeveel zijn: magere melk, magere zuivelproducten, volle granen, groenten, fruit, gevogelte, olijfolie (max. 2 eetlepels per dag, maar absoluut noodzakelijk), vis zonder vel (bij voorkeur uit zee), eieren en veel water.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
