Ik ben 18 jaar oud, 40 kg en 150 cm lang. Welk dieet moet ik volgen om tot 50 kg aan te komen? Blijkbaar is het niet veel en staat mijn gewicht nog steeds. Wat en hoeveel keer per dag moet ik eten?
Hallo Agnieszka, de Cole-index staat op het punt van ondervoeding en normale voeding, dus het is moeilijk voor mij om te bepalen of je een mager lichaam hebt of ondervoeding. Zo ja, dan moeten de redenen worden vermeld. Het is de moeite waard om tests te doen: bloedbeeld met ijzer en eiwitten, suikerniveau, urinetest, elektrolyten. Dan wordt het gemakkelijker om een dieet voor je te ontwikkelen. Je moet minimaal 5 maaltijden eten op basis van noedels, pasta, meelgerechten, groenten en goede vetten en eiwitten, maar niet teveel in je dieet. Ontbijt: griesmeel, sandwich, roerei met kruiden en zalm; 2e ontbijt: tortilla met kip en groenten; 2-gangen lunch; luie afternoontea met suiker; avondpasta met saus en groenten. Begin door naar een dokter te gaan en wat onderzoek te doen. met vriendelijke groet
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Iza CzajkaAuteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.
-jak-uywa-koca-ratunkowego.jpg)
