Bent u zwanger en houdt u van koffie, maar maakt u zich zorgen dat het schadelijk kan zijn voor uw baby? De schadelijkheid van koffie tijdens de zwangerschap hangt vooral af van het aantal kopjes koffie dat u per dag gebruikt. Specialisten waarschuwen dat een teveel ervan zelfs kan leiden tot een miskraam of vroeggeboorte, en hebben de maximale dagelijkse dosis van een kleine zwarte jurk vastgesteld die een zwangere vrouw zich kan veroorloven, om de baby geen schade toe te brengen. Controleer welk effect koffie drinken heeft op de zwangerschap en welke dosis ervan als veilig wordt beschouwd tijdens deze periode.
Mag ik koffie drinken als ik zwanger ben? Is koffie tijdens de zwangerschap schadelijk voor de baby? Deze vragen worden gesteld door veel toekomstige moeders die zich geen dag kunnen voorstellen zonder een kleine zwarte jurk. In het lichaam van zwangere vrouwen wordt het metabolisme van cafeïne aanzienlijk verlengd, waardoor het langer in het lichaam blijft. Bovendien gaan cafeïne en zijn metabolieten vrij door de placenta naar de foetus. Dit betekent echter niet dat zwangere vrouwen deze aromatische drank moeten opgeven. Ze worden alleen geadviseerd om hun inname van cafeïne te beperken.
Lees ook: Dieet tijdens de zwangerschap: regels. Hoe goed te eten tijdens de zwangerschap? Alcohol tijdens de zwangerschap - 10 vragen over alcoholgebruik tijdens zwangerschap en borstvoeding Het zwangerschapsdieet: drink geen suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken tijdens de zwangerschap!
Is koffie tijdens de zwangerschap schadelijk voor de baby?
Veel studies hebben de effecten onderzocht van het drinken van cafeïnehoudende dranken op verschillende parameters die verband houden met zwangerschap en vruchtbaarheid. Hun resultaten bevestigen dat een matige consumptie van cafeïne veilig is voor zowel zwangere vrouwen als hun ongeboren kinderen. Bovendien heeft onderzoek van Amerikaanse wetenschappers geen verband aangetoond tussen cafeïneconsumptie en het verloop van de zwangerschap en het optreden van foetale misvormingen.
Een veilige, maximale dosis cafeïne tijdens de zwangerschap is 200-300 mg per dag, wat betekent dat je niet meer dan 2-3 kopjes niet te sterke koffie per dag mag drinken
Er was ook geen verband tussen de consumptie van cafeïne en de incidentie van miskramen en abnormale groei van de foetus. Deze onderzoeken gaan echter niet in op een hoog cafeïnegebruik.
Wat als de aanstaande moeder geen medelijden heeft met de koffie? Sommige onderzoeken tonen aan dat cafeïne in grote hoeveelheden schadelijk kan zijn voor de zwangere vrouw en haar ongeboren kind. Het exacte mechanisme van de ongunstige effecten van cafeïne op de foetus en het verloop van de zwangerschap blijft echter onbekend. Aangenomen wordt dat cafeïne, door de concentratie van catecholamines te verhogen, de doorbloeding van de placenta kan verstoren en het transport van voedingsstoffen naar de foetus kan verstoren. De negatieve effecten van een hoge cafeïneconsumptie door een zwangere vrouw omvatten vooral een verhoogd risico op een laag geboortegewicht, miskraam en vroegtijdige bevalling.
Bovendien heeft een teveel aan cafeïne een nadelig effect op het zenuwstelsel van zwangere vrouwen, verhoogt het de bloeddruk en irriteert het de maag, waardoor brandend maagzuur en zelfs misselijkheid ontstaat. Het is ook een diureticum, dus het spoelt magnesium en calcium uit het lichaam. En zwangere vrouwen hebben sowieso een tekort aan dit element - het kind krijgt calcium uit ons lichaam om hun botten op te bouwen. Het drinken van grote hoeveelheden koffie vermindert ook de opname van ijzer uit het maagdarmkanaal en zwangere vrouwen zonder koffie lopen het risico op bloedarmoede.
Zwangere koffie. Verboden of niet?
Dit zal handig voor je zijnCafeïnegehalte in geselecteerde koffiesoorten
Het cafeïnegehalte in een koffiezet is afhankelijk van de mate van branden en malen van de koffiebonen, de hoeveelheid gebruikte koffie per portie en de wijze van zetten.
Het cafeïnegehalte in een kop (160 ml) van een sterk gebrouwen gemalen koffie, gegoten met kokend water is gemiddeld 74 mg, en dezelfde portie oploskoffie levert 117 mg cafeïne. Aan de andere kant zit er in een kopje met een inhoud van 190 ml gezette koffie 85 mg van deze stof. Op zijn beurt bevat 200 ml cafeïnevrije koffie 4 mg cafeïne.
Houd er bovendien rekening mee dat cafeïne wordt aangetroffen in thee, energiedrankjes, cola en zelfs in chocolade en cacao.
Aanbevolen artikel:
Zwangere groene thee in plaats van koffieWat in plaats van koffie tijdens de zwangerschap?
Goede vervangers voor natuurlijke koffie tijdens de zwangerschap zijn graan- en cafeïnevrije koffie - er zit slechts 4 mg cafeïne in een kopje van de laatste drank. Wees echter voorzichtig als u koffie door thee wilt vervangen. Het cafeïnegehalte in "sterke" thee is vergelijkbaar met het cafeïnegehalte in "light" gemalen koffie.
Wil je echter toch een echte, aromatische koffie, voeg dan melk toe, dit vermindert het zuurproducerende effect van cafeïne.
Onthoud ook de juiste methode om koffie te zetten - vermijd het zetten in het Turks of instant, want het bevat de meeste cafeïne en schadelijke stoffen. Een kleine zwarte zet je het beste in een espressomachine.
Het is de moeite waard om te weten dat het cafeïnegehalte in de aftreksels van gemalen koffie met een gewone molen lager is in vergelijking met gemalen koffie in commerciële vorm.
Lees ook: Kan graankoffie worden gedronken tijdens de zwangerschap?
Bibliografie:
1. Wierzejska R., Cafeïne - een veel voorkomende voedingscomponent en het effect op de gezondheid, "Annals of the National Institute of Hygiene" 2012, 63, nr. 2
2. Mythes en feiten over cafeïne Food and Nutrition Institute . . Beschikbaar op internet: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Aanbevolen artikel:
Is oploskoffie schadelijk voor de gezondheid?
