Er is geen reden waarom u uw dieet met supplementen zou moeten aanvullen als u regelmatig verschillende huisgemaakte maaltijden eet en u zich goed voelt. Er zijn echter situaties waarin het goed is om voedingssupplementen te pakken.
Handige supplementen als je last hebt van overgewicht
Het belangrijkste is dan een redelijk dieet onder toezicht van een specialist en regelmatige lichaamsbeweging. Zonder dit kun je niet op resultaten rekenen. U kunt echter helpen om af te vallen door het lichaam te voorzien van vezels, chroom en extracten van appelciderazijn, artisjok, witte bonen, ananas, groene thee of paardenbloem, evenals linolzuur (CLA) en L-carnitine. Vezels verbeteren de darmperistaltiek en ondersteunen de uitscheiding van metabole afvalstoffen. Bevat in ananasextract zwelt op in de maag en geeft een vol gevoel. Supplementen met extracten van appelciderazijn, artisjok, paardenbloem of groene thee-extract reguleren ook de spijsvertering. De bereiding van witte bonen vermindert de opname van suiker. Chroom reguleert de koolhydraatstofwisseling, onderdrukt de eetlust en het verlangen naar zoetigheid. Linolzuur vermindert lichaamsvet en vergroot het spierweefsel. Door het enzym te blokkeren waardoor vet de vetcellen binnendringt, beschermt het tegen het jojo-effect. L-carnitine versnelt de omzetting van vet in energie.
Supplementen als u gemakkelijk infecties oploopt
Eet je weinig verse groenten en fruit, vecht je constant tegen infecties, slik je antibiotica? Het verzwakt uw immuunsysteem. Je hebt dus vitamines nodig, vooral C- en B-vitamines, waarvan B6 de belangrijkste is, en zink. Cistusthee kan ook nuttig zijn, omdat het de immuniteit versterkt.
IJzersupplementen voor zware periodes
Zwakte, vermoeidheid, apathie, hoofdpijn, bleke huid - deze symptomen kunnen erop wijzen dat u een tekort aan ijzer heeft. Wetenschappers hebben berekend dat een vrouw een gemiddelde periode van 500 keer in haar leven heeft, een bloeding duurt 5 dagen. Als je ze optelt, krijg je ongeveer 6 jaar. Gedurende deze tijd verliezen we ongeveer 50 liter bloed waarmee ijzer uit het lichaam ontsnapt. Als uw menstruatie zwaar of langer is en uw dieet weinig vlees bevat, zal uw ijzerverlies groter zijn. De opname van ijzer wordt verbeterd door vitamine C, dus het is het beste om deze ingrediënten tegelijkertijd toe te dienen.
BelangrijkDe scanner kan de vraag beantwoorden of je antioxidanten mist, voornamelijk carotenoïden, die het lichaam beschermen tegen vrije radicalen, je hoeft geen bloedanalyse te doen. Leg gewoon je hand op het apparaat dat een laserstraal van blauw licht uitzendt en houd het 3 minuten vast. Deze niet-invasieve test wordt uitgevoerd met behulp van de BioPhotonic-scanner die is ontwikkeld door Amerikaanse natuurkundigen. Hoewel het apparaat geen medisch apparaat is, kan het worden gebruikt voor screening. In het geval van een slecht resultaat, vermijdt u geen bloedanalyse, die het niveau van vitamines en sporenelementen nauwkeurig zal bepalen. Er zijn 60 van dergelijke apparaten in Polen (in grotere steden). U kunt weten waar ze kunnen worden uitgevoerd door te bellen naar 0-608 573 574. De test kost 30 PLN.
Premenopauzale supplementen
Opvliegers, verhoogde hartslag, zweten, slaapstoornissen en stemmingswisselingen zijn typische symptomen die verband houden met de menopauze. Het lichaam begint steeds minder vrouwelijke hormonen te produceren - oestrogeen, wat een nadelige invloed heeft op uw toestand en welzijn. U kunt de symptomen verlichten door het lichaam te voorzien van fyto-oestrogenen - plantaardige stoffen met een effect dat vergelijkbaar is met de functies van oestrogenen in het lichaam.
U rookt, drinkt, eet fastfood - supplementen nodig
En als je niet van groenten houdt en zelden fruit eet, wordt je lichaam systematisch vergiftigd. Als gevolg hiervan word je sneller moe, is je immuniteit slechter en kunnen ook concentratiestoornissen optreden. Dus voordat dat gebeurt, moet je het gebrek aan antioxidanten (vitamine A, C, E) en selenium aanvullen, dat celmembranen beschermt tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. In combinatie met vitamine E helpt het om giftige elementen zoals lood, cadmium en kwik uit het lichaam te verwijderen. Reinig het lichaam van alles wat het schaadt.
Supplementen voor intensieve sporten
Bij verhoogde lichamelijke inspanning neemt de behoefte van het lichaam aan antioxidanten, ijzer en magnesium toe. Je hebt ook meer L-carnitine nodig, wat het uithoudingsvermogen van het lichaam tijdens het sporten vergroot en de spierspanning helpt vorm te geven.
Je houdt niet van en eet geen vis
Daarom voorzie je je lichaam niet van de juiste hoeveelheid onverzadigde vetzuren (EFA), waaronder meervoudig onverzadigde vetzuren uit de omega-3-groep, evenals vitamine A en D. EFA's vergemakkelijken de opname van calcium uit andere producten en voorkomen atherosclerose.
Supplementen voor zwak haar en nagels
Dit is een teken dat u vitamine A, C, E, foliumzuur, pantotheenzuur en biotine mist, evenals selenium, silicium, zink, ijzer.
Doe dat niet
Voedingssupplementen mogen niet alleen worden ingenomen door zwangere vrouwen, kinderen en mensen die medicijnen gebruiken.
Sommige mineralen en vitamines werken samen met medicijnen, zoals calcium, ijzer en magnesium, waardoor de effectiviteit van antibiotica afneemt.
