Meestal krijg je op eigen verzoek rugklachten. Onjuiste lichaamshouding, lage fysieke activiteit, stress - dit zijn de belangrijkste oorzaken van rugpijn. Het enige dat nodig is, is een beetje sporten en u voorkomt onaangename rugpijn.
De slechte conditie van uw wervelkolom en aandoeningen die uw leven onaangenaam maken, zijn voornamelijk te wijten aan uw levensstijl en slechte gewoonten. Hier zijn de vier hoofdzonden die we tegen onze ruggengraat begaan:
Luister naar de vier meest voorkomende oorzaken van rugpijn en zorg tot slot voor uw wervelkolom! Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die HTML5-video ondersteunt
1. Te weinig lichamelijke activiteit veroorzaakt rugklachten
De ontwikkeling van de beschaving enerzijds en de plichtsbetrachting anderzijds betekende dat de meesten van ons, ongeacht het beroep, de hele dag achter een bureau of een ander apparaat zitten, en na het werk op de bank. We rijden auto, we hebben geen tijd of zin in sport. Kinderen zitten een halve dag achter de schoolbank, de andere helft zit thuis met het lezen van boeken. In hun vrije tijd kiezen ze niet voor voetballen of fietsen, maar voor tv of computerspelletjes. Het effect is dat de spieren geleidelijk verzwakken en de wervelkolom niet kunnen ondersteunen. De wervels en schijven worden te zwaar belast en dit leidt tot verschillende vervormingen.
2. De wervelkolom optillen en overbelasten
Daarnaast leun je teveel over het aanrecht of strijkplank omdat ze te laag voor je staan. Ook verricht u vaak gedurende lange tijd één activiteit in dezelfde positie. En je belast je rug te zwaar.
BelangrijkOnderschat het niet
Rugpijn wordt soms veroorzaakt door ziekten van andere organen. Als de nieren ziek zijn, is de pijn gelokaliseerd in de onderrug. Pijn van de urineleiders kan uitstralen naar het gebied van de schouderbladen. Ziekten van vrouwelijke organen duiden soms op lage rugpijn. Als de alvleesklier, galblaas, maag, darmen ziek worden, kunnen de pijnen uitstralen naar de rug en de onderrug. Arteriosclerose (vernauwing van de bekkenslagaders) kan ook doffe lage rugpijn veroorzaken, die wordt gevoeld bij zitten en liggen, maar wordt verergerd door lopen en staan.
3. Een verkeerde lichaamshouding leidt tot houdingsafwijkingen en beschadiging van de wervelkolom
Zo zijn we eraan gewend geraakt, en het is zo comfortabel. Hoofd neergelaten, buik uitpuilend, gebogen rug, schouder gebogen. Je zit op je geplooide been of buigt je rug in een hoofdband terwijl je over het boek leunt. Ondertussen veroorzaakt elke lichaamshouding die een verandering in de natuurlijke kromming van de wervelkolom afdwingt, een verstoring van het werk van de spieren. Hierdoor worden de afzonderlijke secties ongelijkmatig belast. Een verkeerde lichaamshouding leidt tot houdingsafwijkingen, schade aan de gewrichten die de wervels en schijven verbinden.
4. Stress en haast dragen bij aan rugklachten
De onder stress geproduceerde adrenaline veroorzaakt langdurige spanning en overbelasting van de spieren. Dit leidt tot chronische pijn en blijvende degeneratieve veranderingen.
Pessimisten klagen vaak over rugklachten. Dit is het resultaat van de zogenaamde pessimistische houding: hoofd gebogen, armen bungelend, schuifelend en struikelend op een rechte weg. Deze houding wordt steeds vaker waargenomen bij adolescenten. Als het lange tijd wordt gehandhaafd, veroorzaakt het pijn aan de cervico-thoracale en thoracale-lumbale grens, en de oorzaak hiervan zijn slappe buikspieren.
maandelijkse "Zdrowie"
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
