Ik ben 15 jaar, ik wil 20 kg afvallen

Hallo. Ik ben 15 jaar oud, 170 cm lang en weeg 81 kg. Wat kan ik doen om zo snel mogelijk ongeveer 20 kg te verliezen? Welke oefeningen en hoe lang moeten ze een dag duren? Welk schema moet ik afspreken om onnodige kilo's zo effectief mogelijk te verliezen? Bij voorbaat bedankt.

Hallo Agnieszka! Je kunt niet snel vet verbranden. Er zijn hier geen snelkoppelingen. U heeft ongeveer 6 maanden nodig om vet te verbranden. Als u een kortere weg neemt, ongelooflijk "verleidelijk", gebaseerd op een caloriearm dieet, zult u zeer snel aankomen. Je kunt natuurlijk proberen en dan mijn plan volgen.

Wees allereerst positief en wees blij dat je lichaam binnen een paar maanden onherkenbaar zal veranderen. Elke dag brengt je dichter bij een mooi, slank en gezond figuur. Er zijn slechts een paar regels waarvan ik wil dat u deze de komende maanden volgt.

Eet elke 3 uur maaltijden. Begin altijd met het ontbijt als u opstaat. Eet ze thuis op, ook al heb je daar geen zin in. Het hoeft in het begin niet groot te zijn. Eet een paar uur voor het slapengaan verder met eten. 'S Avonds eten is nooit goed. Zelfs als u laat studeert, zou 19.00 uur het laatste uur moeten zijn voor een maaltijd.

De tweede regel is om constant vloeistoffen aan te vullen. Ik hou van het water. Reinigt, vergemakkelijkt celvoeding, verzadigt.

De derde regel is om witte bloemproducten en snoep voor de komende 6 maanden te elimineren. Beperk fruit en vet tot een minimum. Raadpleeg bij het plannen van uw menu de voedingsprincipes, die u kunt vinden op de website van het Food and Nutrition Institute.

Bedenk ook dat een dieet zonder sport geen zin heeft! Succes!

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl