Perineale massage kan episiotomie tijdens de bevalling vaak helpen voorkomen. Daarom is het de moeite waard om tijdens de zwangerschap wat tijd met hem door te brengen. Ontdek wanneer en hoe u uw perineum kunt masseren om de beste resultaten te krijgen en uw kansen op het vermijden van een episiotomie te vergroten.
Massage van het perineum tijdens de zwangerschap, waardoor u een episiotomie tijdens de bevalling kunt voorkomen, wordt steeds populairder. Zijn taak is om de weefsels flexibeler te maken en het vaginale gebied uit te rekken en te ontspannen. Door het perineum te masseren, wordt het gemakkelijker voor u om het gevoel van uitrekken tijdens de bevalling te negeren en zult u minder pijn voelen. Denk eraan om uw arts te raadplegen voordat u met de massage begint en vraag of er contra-indicaties zijn.
Perineale massage: wanneer is de beste tijd om te beginnen?
Of de perineale massage het gewenste resultaat zal opleveren, hangt af van uw doorzettingsvermogen en regelmaat. Vanaf 30-34 weken zwangerschap moet u het perineum dagelijks gedurende 5-10 minuten masseren, bij voorkeur na een avondbad.
Instructie: hoe het perineum masseren?
- ontspan je spieren
- Verwarm een kleine hoeveelheid van de olie in uw handen en breng het aan op het gebied van de vaginale opening en schaamlippen
- rond de vagina en erin (tot 2 cm diep) maak cirkelvormige bewegingen met je vinger met de klok mee (van 3 tot 9)
- steek je vingertop in de vagina en druk de onderkant naar de anus toe totdat je een branderig gevoel voelt
- Zodra de verbranding voorbij is, start u opnieuw perineale massage
U kunt ook het vaginale weefsel rond en in de mond knijpen. Na een paar dagen massage, kunt u een tweede vinger bevestigen en nog een, om na verloop van tijd een massage met vier vingers te krijgen, waardoor het perineum tot 2/3 van de hoofdomtrek van de baby kan strekken.
Massage van het perineum met natuurlijke oliën
Gebruik natuurlijke oliën voor perineale massage: avocado-, tarwekiemen-, olijf- en amandelolie. Oliën vergemakkelijken het masseren en maken de weefsels elastisch. U kunt een paar druppels vitamine E-vloeistof, verkrijgbaar bij de apotheek, aan de olie toevoegen.
Perineale massage: in welke positie?
De meest comfortabele posities voor massage zijn ofwel knielen op één knie met het andere been iets opzij en uw voet op de grond laten rusten, of staande positie met uw been hoger rustend, bijvoorbeeld op een stoel. Je kunt ook met gekruiste benen zitten of achterover leunen, je benen buigen en je hele voeten op de grond laten rusten.
Lees ook: Incisie van het perineum. Hoe een episiotomie voorkomen? Kruis incisie. Doet de incisie van het perineum pijn? Ben je goed voorbereid op de bevalling?
---badanie-wydolnoci-y-i-ttnic.jpg)
