Ik ben een leerling van de 3e klas van de middelbare school. Dit jaar studeer ik af van de middelbare school, dus ik moet veel studeren. Ik voel me echter al een tijdje zo moe dat als ik terugkom van school, ik niet de kracht heb om te studeren, ik me niet kan concentreren. Ik heb geheugenproblemen en er is ook slapeloosheid. Ik kan de hele nacht wakker blijven. Ik ben altijd moe. Hoe kan ik mezelf helpen, alstublieft advies. Ik zou eraan willen toevoegen dat ik onlangs ben begonnen met het nemen van valerinemijt en daardoor kan ik in slaap vallen, maar er is geen verbetering.
Hallo! U leidt waarschijnlijk een vermoeiende levensstijl, u kunt niet rationeel rusten en vandaar deze problemen. Bovendien bent u mogelijk een van de vele mensen in de vroege adolescentie met periodieke slaapproblemen die verband houden met de ontwikkeling van het zenuwstelsel en het endocriene systeem. Over een jaar of twee zullen deze problemen vanzelfsprekend voorbij zijn, maar op dit moment is het geen troost. U moet nu heel veel om de hygiëne van het leven geven. Doe regelmatig lichaamsbeweging - het kan 's ochtends of' s avonds joggen, stevige wandelingen, fietsen, zwemmen zijn. Het beoefenen van ademhalingstechnieken en yoga zijn ook ideaal. Adequate, rationele voeding hiervoor - geen mono-diëten, met een uniforme samenstelling maar veel van alle ingrediënten behalve enkelvoudige suikers en ongeschikte vetten. Ondersteun uzelf met voedingssupplementen zoals omega-zuren, B-vitamines, magnesium en ijzer. Pas wanneer u gaat slapen, eet en een normale levensstijl leidt, begint uw vitaliteit langzaam terug te keren. Het organisme is van nature moe en komt onder andere tot uiting in een afname van intellectuele en cognitieve prestaties - vandaar een slecht geheugen en concentratieproblemen. Geneesmiddelen om in slaap te vallen zijn niet erg goed, omdat ze vaak moeilijkheden bij het ontwaken en ochtendmoeheid veroorzaken. Dit zijn echter allemaal zeer algemene aanbevelingen die nauw moeten worden afgestemd op uw individuele situatie. Misschien moet je zo'n analyse maken en plannen met een volwassen moeder, schoolpsycholoog of een andere therapeut.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Tatiana Ostaszewska-MosakHij is klinisch gezondheidspsycholoog.
Ze studeerde af aan de Faculteit Psychologie van de Universiteit van Warschau.
Ze is altijd bijzonder geïnteresseerd geweest in de kwestie van stress en de impact ervan op het menselijk functioneren.
Hij gebruikt zijn kennis en ervaring bij psycholog.com.pl en bij het Fertimedica Fertility Center.
Ze volgde een opleiding integratieve geneeskunde bij de wereldberoemde professor Emma Gonikman.
