Het dieet van een drukke vrouw is meestal slordig en willekeurig. De gemiddelde zakenvrouw staat 's ochtends vroeg op, eet overdag een broodje of een maaltijd in een fastfoodbar en laat in de avond kan ze niet weerstaan aan caloriehapjes tijdens een zakendiner. Zo'n levensstijl is niet bevorderlijk voor het handhaven van een gezond dieet en een passend gewicht.
Op een dag ben je verrast om te ontdekken dat de jas van het dienstpak niet strak om de taille zit! Je vraagt je af hoe het kan dat je zoveel aankomt als je zo weinig eet! En dat is de val waarin je bent gevallen. Maar we zullen je helpen je ervan te bevrijden! We hebben een minimumplan voor u opgesteld - houd u eraan, en uw gewicht zal stabiliseren en onnodige kilo's zullen u niet bedreigen. Speciaal voor een zakenvrouw bieden wij een dieet aan dat twee weken duurt. U verliest ongeveer 4 kg. Als u meer moet verliezen, kunt u dit verlengen tot een maand.
Lees ook: BMI-calculator - formule voor correcte BMI Waarom word je dik? Pilates - effectieve gymnastiek voor luie mensen
Dieet regels
- Eet tegelijkertijd 4-5 maaltijden per dag. Als u thuis bent, eet dan uw laatste maaltijd voor 19.00 uur. Als u naar een zakendiner gaat, salades of vis bestelt (deze bevatten veel minder calorieën dan andere soorten vlees), pas dan op voor fastfoodmaaltijden
- Drink kruidenthee voordat u naar bed gaat
- U kunt één maaltijd vervangen door een supplement (drankje, cocktail)
Wat te drinken tijdens een dieet
Er mogen alleen flessen mineraalwater op uw bureau staan. Onthoud dat een glas coladrank evenveel calorieën bevat als drie suikerklontjes!
Uw voorbeelddieetdag
1e ontbijt (thuis): koffie of thee, 1/2 grapefruit of een glas sap, muesli of een zachtgekookt eitje
2e ontbijt (op het werk): een sneetje volkorenbrood met een plakje kaas, een tomaat of een appel
Lunch (op het werk of bij vertrek): een portie kwallen, een glas groente of versgeperst fruitsap, of een verse groente- of fruitsalade
Diner (thuis): 2 sneetjes brood met sla en magere ham, fruit
Diner (in de stad): gegrild of vis, een flinke portie sla
Vermijd calorievallen bij het volgen van het dieet
- Alcohol
Bij zakendiners wordt vaak alcohol geschonken. Je kunt natuurlijk een glas wijn drinken, maar alleen een glas en alleen bij een speciale gelegenheid.
- Kazen
U zult niet afvallen door kaas te eten: 100 g kalkoenham is gelijk aan 165 kcal, varkensham - 395 kcal en gele kaas vol - 300-390 kcal. Sla dus de kaasplank over voor het avondeten met de Fransen!
- Fruit
Ze bevatten veel vitamines, maar sommige bevatten ook calorieën! Kies voorzichtig. Een banaan (middelgroot) heeft bijvoorbeeld meer dan 100 kcal, druiven (100 g) ongeveer 68 kcal, nectarine (gemiddeld) 66 kcal, peer (gemiddeld) 62 kcal, perzik (gemiddeld) 60 kcal, mango (gemiddeld) 58 kcal, kersen (100 g) 55 kcal, appel (medium) 51 kcal, kersen (100 g) 43 kcal, kruisbessen (100 g) 40 kcal, kiwi (medium) 31 kcal, frambozen (100 g) 29 kcal, mandarijn 26 kcal, en ananas (plak) - 22 kcal.
Goed advies voor een drukbezette vrouw die op dieet is
Maak vrienden met de magnetron. U bespaart tijd door maaltijden te bereiden. Bovendien wordt er geen vet toegevoegd aan de gerechten die erin worden bereid!
