Zwaarlijvigheid gluteus-femorale obesitas, ook bekend als peer-type obesitas, is het type obesitas dat het vaakst voorkomt bij vrouwen. Obesitas in de bil en dijbeen is niet zo gevaarlijk voor de gezondheid als obesitas. buik, maar veel moeilijker om er vanaf te komen.
Zwaarlijvigheid gluteus-femorale obesitas (ook bekend als gynoid-obesitas of peer-obesitas) is het type obesitas dat het vaakst voorkomt bij vrouwen. Obesitas bil-femoris wordt gekenmerkt door overtollig lichaamsvet in het onderlichaam, dat wil zeggen de heupen, billen en dijen. Het silhouet van mensen met dit type overgewicht wordt gekenmerkt door brede en ronde heupen, een vrij grote billen die soms naar beneden vallen en lijken te versmelten met volle dijen, grote kuiten en niet al te lange benen. Aan de andere kant is het bovenlichaam slank, d.w.z. de buik is meestal vlak, de taille is matig of zeer gesneden en laag en de schouders zijn smal en soms licht hellend. Vrouwen hebben ook een kleine buste (cup A of B).
Lees ook: Figuurtype: paprika. Wat is het beste dieet voor paprika's? Abdominale obesitas - je moet het verslaan! Type figuur: appel. Wat is het beste dieet voor een appel? Figuur type: zandloper. Wat is het beste dieet voor een zandloper?
Gluteale-femorale obesitas volgens het WHR-criterium
U kunt gluteale-femorale obesitas diagnosticeren door de verhouding van de taille tot heupomtrek te berekenen met behulp van de taille / heupverhouding of WHR (taille tot heupomtrek):
WHR = tailleomtrek: heupomtrek
Deze calculator wordt alleen gebruikt door mensen met een BMI hoger dan 25, d.w.z. mensen met overgewicht of obesitas. Als de BMI binnen het normale bereik valt, mag deze calculator niet worden gebruikt, omdat de resultaten onjuist zijn. Dit geldt ook voor zwangere vrouwen.
Hoe WHR berekenen? Bij vrouwen is het voldoende om de taille te meten in het midden van de afstand tussen de onderste boog van de ribben en de bovenrand van de bekkenkam en de omtrek van de heupen door het meetlint door de grootste bolling van de bilspieren te leiden. Bij mannen wordt de middelomtrek gemeten ter hoogte van de navellijn en wordt de heupomtrek gemeten ter hoogte van de bovenkant van het dijbeen.
Als de WHR minder is dan 0,85 bij vrouwen en minder dan 1,0 bij mannen, kunnen we spreken van gluteale-femorale obesitas. Als de WHR echter groter is dan of gelijk is aan 0,85 bij vrouwen of groter dan of gelijk aan 1,0 bij mannen, is er sprake van abdominale obesitas. Houd er echter rekening mee dat de WHR-waarde afhankelijk is van de inhoud van de maag en darmen en van de breedte van het benige bekken, waarmee rekening moet worden gehouden bij het overwegen van de breekpunten.
Gluteale-femorale obesitas - is het gevaarlijk voor uw gezondheid?
Obesitas in de bil en dijbeen is niet zo gevaarlijk voor de gezondheid als obesitas. ventraal, omdat het het risico op stofwisselingsziekten, zoals diabetes, niet verhoogt. Uit het onderzoek van de onderzoekers blijkt dat bij deze vorm van overgewicht de kans op hart- en vaatziekten 3 keer zo laag is als bij abdominale overgewicht. Helaas wordt obesitas van de bilspieren en het dijbeen vaak geassocieerd met het optreden van spataderen, degeneratie van het osteoarticulaire systeem van de onderste ledematen en galwegaandoeningen.
Gluteale-femorale obesitas - dieet
Mensen van wie het vetweefsel wordt afgezet in de lagere delen van het lichaam, dienen een dieet te volgen op basis van producten met een lage glycemische index. Daarom moet het menu worden gedomineerd door producten zoals gries, gevogelte, verse of gestoomde groenten. Wit brood, pasta, rijst, bananen, rood vlees, snoep en gekookte aardappelen of wortelen worden niet aanbevolen (hun glycemische index is veel hoger dan in de rauwe vorm). Alcohol, dat zwaarlijvigheid bevordert, moet ook worden uitgesloten.
Gluteale-femorale obesitas - oefeningen
Mensen met obesitas bil-femoris moeten zich concentreren op oefeningen die erop gericht zijn de onbalans tussen een magere bovenkant en een volumineuze onderkant te verminderen.Onderdeel van de dagelijkse gymnastiek moeten zowel oefeningen zijn om massieve dijen en heupen af te slanken, als oefeningen voor de spieren van het bovenlichaam, gericht op het versterken van de spieren van de schouders en borst. Daarom vereist de zone van het onderlichaam aërobe training om vet te verbranden, zoals wandelen, fietsen of trainen op een elliptische machine). Het bovenste deel moet echter worden onderworpen aan krachtoefeningen. Intensieve oefeningen van het onderlichaam worden echter niet aanbevolen, omdat wanneer de heupen en dijen sterk gespierd zijn, de lichamelijke disproporties nog meer uitgesproken zullen worden.
Lees ook: Oefeningen voor vrouwen over de peerfiguur
BelangrijkPoradnikzdrowie.pl ondersteunt een veilige behandeling en een waardig leven van mensen die lijden aan obesitas.
Dit artikel bevat geen inhoud die mensen met obesitas discrimineert of stigmatiseert.
-przywraca-ciau-swobod.jpg)
