Obesitas bij een 13-jarig meisje - hoe begin je met afvallen?

Ik ben 13 jaar oud (ik word 14 in november). Ik weeg 92 kg en meet 169 cm, en op 10 oktober heb ik de bruiloft van mijn tante. Na 18.00 uur eet ik niets meer en eet ik 3 weken geen snoep :) Wat moet ik doen om af te vallen?

We hebben tijd genoeg tot oktober. Het is geweldig dat u uw metamorfose eerder plant. U kunt ongeveer 21 kg realistisch verminderen. Het zou echter geweldig zijn als u bloedtesten (suiker, suiker na het laden, TSH, FT3, FT4) zou laten doen voordat u gaat afvallen. We zullen er zeker van zijn dat de kilo's die zijn verzameld het gevolg zijn van een ongepaste levensstijl, en niet van een stofwisselingsstoornis. Ik denk dat het de moeite waard is om deze informatie aan je voogd te geven. Raadpleeg uw kinderarts en vraag om een ​​verwijzing voor deze tests.

Ik bied je om te beginnen een paar regels aan. E-mail me in mei en we zullen zien wat de toekomst biedt. Eet elke dag elke 3 uur. Eet altijd ontbijt. Het is fijn dat je tot 18.00 uur eet. Sluit alles uit wat gebakken is. Maak uzelf vertrouwd met de principes van het mediterrane dieet en kies er een paar die bij u passen. Onthoud dat water (1,5-2 liter per dag) je beste vriend is.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl