Wat zijn de soorten sauna's? De meest populaire zijn stoomsauna's, d.w.z. Romeinse baden. Moderne infraroodsauna's en traditionele Russische baden zijn ook erg populair. Hoewel de sauna wordt geassocieerd met hoge temperatuur en hoge luchtvochtigheid, kan deze term ook worden gebruikt om de zogenaamde ijsbronnen of sneeuwsauna's. Kijk welke soorten sauna's er zijn en wat het gebruik ervan is.
Sauna's verschillen in hun omstandigheden (elk heeft een andere luchttemperatuur en vochtigheidsgraad). Daarom heeft elke sauna een ander effect op het lichaam van de mensen die er gebruik van maken.
Droge sauna (Fins / Zweeds)
Het wordt gekenmerkt door de hoogste temperatuur (van 85 ° C tot zelfs 120 ° C) en tegelijkertijd een zeer lage luchtvochtigheid - slechts 10%. Zo'n hoge temperatuur wordt verkregen dankzij de kachel met hete stenen die niet met water worden gegoten. De Zweedse sauna is meestal gemaakt van hout. Het kan worden gebruikt door mensen met spierproblemen, reumatoïde artritis, artritis van de wervelkolom of bronchiale astma. Ook voor mensen met een hartinfarct is de Finse sauna een goede uitkomst (maar ze mogen er pas na zes maanden gebruik van maken). Je kunt niet langer dan 12 minuten op zo'n hoge temperatuur blijven. Dit type sauna kan maar één keer per week worden gebruikt.
Zout sauna
Het is een soort droge sauna, die is gemaakt van stenen blokken zout. Dankzij het gebruik van haliet en zeekorrels in de zoutsauna kan het worden gebruikt door mensen die worstelen met aandoeningen van de luchtwegen: keel, strottenhoofd, luchtpijp, bronchiën en longen. De zoutinhalatie vindt namelijk plaats in de sauna (zogenaamde halotherapie): tijdens de sessie adem je stoom in die rijk is aan zout, jodium, broom, calcium en magnesium. De temperatuur in de zoutsauna bereikt 80 ° C en de luchtvochtigheid is matig (tot wel 40%), dus je kunt er 15 minuten in blijven.
Natte sauna
In een natte sauna varieert de temperatuur van 75 tot 90 ° C en is de luchtvochtigheid niet hoger dan 40%. Stoom wordt periodiek geproduceerd door water over de stenen te gieten. Een bad in een natte sauna mag niet langer duren dan 15 minuten.
Lees ook: Hoe gebruik je de sauna? Hoe vaak mag ik naar de sauna? Hoe werkt een sauna? Voordelen van het gebruik van de sauna Hoe haar in de sauna na de sauna beschermen en verzorgen? Wanneer is de sauna schadelijk? Wie mag de sauna niet gebruiken? Contra-indicaties voor ...Stoomsauna (het zogenaamde Romeinse bad)
De temperatuur in de stoomsauna is relatief laag en bedraagt circa 45-60 ° C, terwijl de lucht een zeer hoge luchtvochtigheid heeft (tot wel 100%) waardoor de waargenomen temperatuur veel hoger wordt. De temperatuur en vochtigheid van de lucht worden automatisch geregeld - in plaats van de kachel wordt een verdamper gebruikt - een speciale generator in de buurt van de vloer. Door de hoge luchtvochtigheid is de stoomsauna gemaakt van keramische tegels, kunststof of gehard glas. Door de lagere temperatuur verblijf je langer in een stoomsauna dan in een droge sauna, tot wel 15 minuten.
Infrarood sauna
Infraroodsauna is een soort sauna waarin infraroodstralers werden gebruikt in plaats van een traditionele kachel. Ze zenden infrarode straling uit, die de sauna verwarmt tot ca. 50 - 60 ° C, met een luchtvochtigheid van maximaal 25%. Hierdoor kun je er maximaal 30 minuten in blijven. U kunt dit type sauna zelfs elke dag gebruiken.
Biosauna
Biosauna is een soort droge sauna. De temperatuur in de biosauna wordt op 40-60 ° C gehouden en de luchtvochtigheid is rond de 40%. De biosauna is gebouwd van hout en het plafond heeft lampen die een impact hebben op de stemming van de saunabezoekers. Een sessie in de biosauna gaat vaak gepaard met een element van aromatherapie, daarom wordt het saunarium ook wel aromatische sauna genoemd. Je kunt er 15 tot 30 minuten blijven. De temperatuur binnen is niet te hoog, dus je kunt de biosauna elke dag gebruiken.
Aanbevolen artikel:
Hoe gebruik je de sauna? Hoe vaak mag ik naar de sauna?Caldarium
Caldarium is een mildere versie van het Romeinse bad. De temperaturen zijn hier veel lager dan in de stoomsauna (43 ºC - 45 ºC) en de luchtvochtigheid schommelt tussen de 20 en 40%. Behandelingen in het caldarium worden vaak verrijkt met natuurlijke aromatherapie en kleurentherapie (kleurbehandeling). Je kunt er maximaal 30 minuten in blijven.
Kruidensauna (aromabad)
Dit is een soort stoomsauna waar de stoom kruidenafkooksel en ontspannende etherische oliën bevat. Geparfumeerde dampinhalaties worden uitgevoerd bij een temperatuur van 45 ° C en een luchtvochtigheid tot 80%. U kunt maximaal 30 minuten in de sauna blijven.
Ruthenian badhuis
Het Russische bad lijkt op een houten hut, dus het kan het vaakst worden gebruikt in vakantiecentra of agrotoeristische boerderijen. De temperatuur in de kuip ligt tussen de 80 en 120 ºC en de luchtvochtigheid is niet hoger dan 60%. Zo'n hoge temperatuur wordt bereikt dankzij een echte kachel, waarin de stenen opwarmen bij het stoken van hout. Giet er gewoon water of een aftreksel van kruiden overheen om stoom te genereren. Je kunt niet langer dan 10-15 minuten in de banya blijven. Tijdens een bezoek aan het Russische bad wordt aanbevolen om korte pauzes te nemen, waarin u het lichaam in koud water of zelfs sneeuw moet afkoelen. Het afwisselend gebruik van warmte en koude maakt het lichaam effectief sterker. De zogenoemde vine - een schakelaar die wordt gebruikt om een heet lichaam te slaan. Dit type stoombad kan meerdere keren per week worden ingenomen.
Droog kabinet bad
Het is een procedure die wordt uitgevoerd in een houten kast met alleen het lichaam van een saunabezoeker (het hoofd is naar buiten). De lucht in de sauna wordt verwarmd tot een temperatuur van 60-80 ºC door elektrische kachels. De procedure duurt ongeveer 15-20 minuten.
Romeins droog bad
Het is een procedure waarbij je een speciaal voorbereide ruimte betreedt waarin de lucht door middel van kachels of elektrische kachels wordt verwarmd tot een temperatuur van 40-60 ºC. Trapsgewijze houten banken laten het lichaam geleidelijk wennen aan de hoge temperatuur. Behandeltijd: ongeveer 30 minuten.
Phytosauna
De phytosauna is een stoom- en kruidenbad in een tonvormige kajuit met een inhoud van ongeveer 200 liter De kajuit is meestal gemaakt van cederhout. Tijdens de behandeling in de mini-sauna wordt stoom geproduceerd met behulp van een stoomgenerator (temperatuur 45-50 ° C) met toevoeging van een afkooksel van kruiden. Het kan worden gebruikt door mensen met cardiovasculaire problemen, voor wie de omstandigheden in traditionele sauna's niet gunstig zijn voor hun gezondheid. de procedure duurt ongeveer 20-30 minuten.
IJssauna
De ijssauna, ook wel de ijsbron genoemd, werkt op een andere basis dan andere sauna's: de temperatuur ligt rond de -15 ° C en de wanden en vloer zijn bedekt met ijs. IJssauna wordt aanbevolen voor mensen die de conditie van de bloedsomloop versterken of cellulitis verwijderen, omdat de kou de bloedvaten versterkt, de bloedcirculatie versnelt en zo het transport van zuurstof naar cellen en vetverbranding beïnvloedt. U kunt enkele of meerdere minuten in de sauna blijven.
-normy-i-interpretacja-wyniku.jpg)
