STRESS-aanvallen - leer je ertegen te verdedigen

Elke seconde bezoekt Pool een dokter met aandoeningen veroorzaakt door een nerveuze levensstijl. Stress op zich is geen slechte zaak. Het is een soort mobilisatie van het organisme, de oorspronkelijke 'vlucht- of vecht'-reflex die de mens vroeger in staat moest stellen te overleven. Stress doet echter meer kwaad aan de moderne mens dan goed.

Het probleem is dat stress, d.w.z. het alarmsignaal, zelden werd geactiveerd door onze voorouders, bijvoorbeeld wanneer ze in een boom moesten klimmen om aan een dier te ontsnappen. We gebruiken dit alarm veel vaker.
Stress wordt veroorzaakt door alle nieuwe situaties, ook de positieve. De dreiging is dus zowel echtscheiding, ontslag, aanranding als een bruiloft, het winnen van een loterijticket, promotie. Het is ook een lekkende kraan, in de file staan, knorrige schoonmoeder, te luide radio achter de muur en een auto die recht op ons af gaat, een ziekte of een ongeval.
Hoewel nervositeit of plankenkoorts, bijvoorbeeld voor een examen of een gesprek met de baas, nuttig zijn, omdat ze ons mobiliseren voor een min of meer letterlijke strijd, en dankzij dit efficiënter denken en handelen, schaadt de frequente of constante staat van bereidheid om een ​​aanval af te weren ons meer dan helpt. . Deze psychologische belasting verzwakt het lichaam, wat leidt tot een breed scala aan ziekten, van psychosomatisch tot kanker.

Stress - een hormonale brainstorm

Een stressvolle situatie (stressor) is een echte schok voor het lichaam. Er is een echte hormoonstorm in de hersenen. De productie van ongeveer 30 neurotransmitters (hormonen die verantwoordelijk zijn voor het verzenden van signalen tussen zenuwcellen) neemt toe, die elk een belangrijke rol spelen bij de voorbereiding op een gevecht. Het commandocentrum, de hypothalamus, stuurt impulsen naar de hypofyse (een kleine klier net onder de hypothalamus), die onmiddellijk adrenocorticotroop hormoon (ACTH) begint af te geven. Dit hormoon signaleert op zijn beurt de bijnieren om de vechthormonen te produceren: adrenaline, noradrenaline, cortisol en dopamine. Ze werken allemaal als adrenaline en zijn een soort doping. Ze roepen euforie en een ongewone golf van energie op.
Nu bereikt de informatie over de dreiging razendsnel alle organen. Het lichaam vermindert de bloedtoevoer naar die organen die het niet hoeft te bestrijden. De bloedvaten van de huid en gladde spieren worden smaller. Aan de andere kant verwijden de kransslagaders zich, waardoor het hart harder klopt en de bloeddruk stijgt. Naarmate uw lichaam meer brandstof gebruikt om te vechten, neemt ook de bloedglucose toe.
Het verdiept en versnelt uw ademhaling, verbetert uw gehoor en uw ogen passen zich aan het kijken op afstand aan. In het geval van een mogelijke infectie hopen het beenmerg en de milt leukocyten op, die de ziektekiemen vernietigen als ze het lichaam binnendringen. Het aantal bloedplaatjes neemt ook toe, zodat een eventuele bloeding sneller kan worden gestopt. Aan de andere kant neemt de gevoeligheid voor pijn af, omdat het gevoel dat het alleen maar zou afleiden van wat essentieel is: bereid zijn om te vechten of te vluchten.

Wanneer is stress erg?

De alarmreactie van het lichaam laat geen schade na als het van korte duur is, gevolgd door een rustfase, waarin de kracht van het lichaam herstelt en de niveaus van gevechtshormonen weer normaal worden. Dan hebben we het over goede stress, die tot actie aanzet, inspireert en onze efficiëntie verhoogt. Met dergelijke stress kunt u obstakels overwinnen, moeilijkheden overwinnen en het opnieuw proberen in geval van mislukking. Het gaat vaak gepaard met trillingen in de armen en benen, hartkloppingen, zweten, buikpijn en diarree die verdwijnen als de spanning weg is.
Wanneer het effect van de stressor langdurig is, komen we in de immuunfase. Vechthormonen worden nog steeds geproduceerd met verdubbelde energie, maar het lichaam begint eraan te wennen en hoewel de nerveuze spanning blijft bestaan, verdwijnen de onaangename symptomen die kenmerkend zijn voor de alarmreactie.
Als we de spanning niet op tijd loslaten, gaat stress over naar de volgende fase - ontwapening en vervolgens vernietiging, wat het gevaarlijkst voor ons is, omdat het het moeilijk of zelfs onmogelijk maakt om onze dagelijkse taken uit te voeren, bijvoorbeeld effectief en creatief werk, waarbij alle huishoudelijke taken worden verzoend. Bovendien zorgt het ervoor dat we ons hulpeloos voelen in veel levenssituaties, we verliezen zelfvertrouwen en gezondheid. Dan wordt de balans tussen brandende bronnen en de mogelijkheid van vernieuwing verstoord. Dit alles leidt systematisch tot uitputting van het lichaam.

Stress - een individuele reactie

Vaak veroorzaakt dezelfde situatie alle tekenen van stress bij de ene persoon, terwijl de ander niet onder de indruk is. Dit komt omdat het niet de (objectieve) situatie zelf is die stress veroorzaakt, maar we geven er betekenis aan, zowel positief als negatief. Bijvoorbeeld: we zijn ontslagen. We kunnen zeggen - dat is goed, ze hebben me hier onderschat, en dankzij het feit dat het is gebeurd, zal ik mezelf mobiliseren om iets interessanters en beter betaald te vinden. Of denk anders - ik heb niets om van te leven, ik ben nergens goed voor, ik weet zeker dat ik nu geen andere baan zal vinden.
Onze persoonlijkheid, opvoeding en levensstijl zijn verantwoordelijk voor de beleving van het evenement. Meestal zijn de ongeduldige, verlegen mensen die gehaast leven, te veel verantwoordelijkheden op zich nemen en koste wat het kost hun doelen nastreven, des te meer vatbaar voor stress. Stress komt ook voort uit levensconflicten, staten van onzekerheid en onderdrukte gevoelens. Een persoon met een complex wordt prikkelbaar, gevoeliger voor kritiek, staat machteloos tegenover zijn omgeving en daardoor gestrest.
Wetenschappers beweren dat meer dan 80% van de stress die we voelen niets te maken heeft met feitelijke feiten, maar alleen het gevolg is van de zwarte scenario's die we bouwen of reflecteren over onaangename situaties die al hebben plaatsgevonden. Een vriend stelde ons teleur, mijn man zei iets onaangenaams. In plaats van het te vergeten, blijven we de wonden opgraven en de spiraal oprollen. Als een kind te laat komt van school, kunnen we ons al voorstellen dat hij is aangereden door een auto.
Mensen die vrolijk zijn, vriendelijk voor de wereld en die zich niet al te veel zorgen maken, kunnen goed met stress omgaan.