Calcium is het basisingrediënt van tanden en botten. Tekorten aan dit element kunnen een slechte houding en cariës veroorzaken. Maar als u ervoor zorgt dat uw kind voldoende calcium in het lichaam heeft, zijn de tanden beter bestand tegen tandbederf en lopen ze in de toekomst geen risico op osteoporose.
Van alle mineralen in ons lichaam is calcium de meest voorkomende. Maar liefst 99 procent. dit element wordt gevonden in botten. De resterende één procent voert ook belangrijke taken uit - het sluit de slijmvliezen af, is betrokken bij het bloedstollingsproces, beïnvloedt de structuur en efficiëntie van de spieren en het zenuwstelsel, het heeft ook een ontstekingsremmend effect. Calcium is belangrijk voor zuigelingen omdat het een essentieel onderdeel is van botten en tanden. In de eerste levensmaanden groeit een kind erg snel, dus zijn botten hebben voldoende bouwmaterialen nodig voor een goede mineralisatie en groei.Tegen het einde van het eerste levensjaar proberen de meeste baby's hun eerste stapjes te zetten. Calciumtekorten (en gerelateerde vitamine D3-tekorten) kunnen dan leiden tot posturale afwijkingen. Als u ervoor zorgt dat het lichaam van het kind voldoende van dit element bevat, zijn zijn tanden beter bestand tegen bederf en loopt hij in de toekomst geen risico op osteoporose.
Calcium wordt niet alleen in melk aangetroffen
Het menselijk lichaam kan zelf geen calcium produceren, dus het moet met voedsel worden ingenomen. Voor het eerste levensjaar heeft een baby ongeveer 600-800 mg calcium per dag nodig. De basisbron van melk voor zo'n baby is melk - moeder of gemodificeerd. Zuiver melkgevoede baby's krijgen meestal precies de hoeveelheid die ze nodig hebben. Zelfs als uw kleintje niet zoveel melk drinkt als de kinderartsen in het voedingsregime aanbevelen, maar zich goed ontwikkelt en goed aankomt, is er geen reden tot bezorgdheid. De situatie wordt een beetje ingewikkelder wanneer u het dieet van uw peuter begint uit te breiden en geleidelijk melk vervangt door andere maaltijden. Als het menu eentonig en slecht is, kan uw kind calcium gaan tekort. Zorg voor een goed dieet om dit te voorkomen.
Groentesoepen moeten worden verdikt met gemodificeerde melk, die de hoeveelheid calcium in het dieet zal verrijken. Denk er ook aan om uw peuter een ei te geven (volgens het voedingsschema), aangezien dit een goede bron van calcium is. De beste bron van dit element is melk en zijn producten. Ze bevatten het meeste calcium en de opname van dit element is veel beter dan die van plantaardige producten (ter vergelijking: calcium uit zuivelproducten wordt in 30% opgenomen, terwijl die uit plantaardige producten slechts 10-13% is). Het is waar dat kinderen tot drie jaar geen koemelk kunnen drinken omdat de samenstelling niet geschikt is voor hun behoeften, maar het is de moeite waard ervoor te zorgen dat producten op basis van melk - yoghurt, kefir, gele kaas (in dit laatste is 800 mg per 100 g product, een plak kaas voorziet het lichaam van 200 mg calcium). Je kunt yoghurts op de leeftijd van elf maanden introduceren, en gele kaas een maand later. Kazen voor kinderen zijn ook rijk aan calcium (180 mg calcium in twee kleine kopjes). Veel calcium (maar liefst 350 mg in 100 g van het product) zit ook in sardines in olie, maar deze specialiteit kan pas in het tweede levensjaar en slechts af en toe aan kinderen worden gegeven - vanwege de grote hoeveelheid kruiden en conserveermiddelen.
Een belangrijke vitamine
Calcium alleen is niet voldoende - om het lichaam het te laten opnemen, moet u ervoor zorgen dat het kind voldoende vitamine D krijgt. Het dieet dekt niet de dagelijkse behoefte, dus baby's moeten het extra krijgen (de dosis wordt bepaald door de kinderarts).
maandelijkse "M jak mama"
