Vitamine B7 (biotine) - werking, bronnen van voorkomen, deficiëntiesymptomen

Vitamine B7 (biotine) is essentieel voor een goed metabolisme, vooral bij het metabolisme van glucose, waarvan het niveau in het bloed wordt gestabiliseerd. Om deze reden is vitamine B7 belangrijk voor mensen met diabetes. Wat speelt vitamine B7 nog meer in het lichaam? Welke producten zijn de bron? Hoe het te doseren?

Vitamine B7 (biotine) is uniek in vergelijking met andere B-vitamines omdat het wordt aangemaakt door de bacteriële darmflora. Daarom wordt het tekort zelden waargenomen. Vooral voor diabetici is dit goed nieuws, omdat vitamine B7 nodig is voor een goede stofwisseling, vooral bij de stofwisseling van glucose, waarvan het niveau in het bloed stabiliseert. Wat heeft vitamine B7 nog meer?

Luister naar de rol van vitamine B7 in het lichaam en in welke producten we het kunnen vinden. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.

Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt

Vitamine B7 (biotine) - eigenschappen. Welke functies speelt biotine in het lichaam?

Vitamine B7 neemt deel aan de synthese van vetzuren, het metabolisme van leucine en speelt een belangrijke rol in het proces van gluconeogenese. Biotine is een belangrijk onderdeel van de voeding van diabetici. Het is aangetoond dat hoge doses biotine die in nuchtere toestand worden toegediend bij patiënten met diabetes mellitus type II die ongevoelig zijn voor behandeling met sulfanylureum, het glucosegehalte verlagen. Bovendien beïnvloedt biotine ook de goede groei en ontwikkeling van het lichaam, evenals de goede conditie van de huid.

Vitamine B7 (biotine) - symptomen en effecten van tekort en overmaat

Symptomen van vitamine B7-tekort komen vooral voor bij patiënten die een langdurige antibioticabehandeling ondergaan, kunstmatig gevoede patiënten, mensen met een zeer slecht dieet, mensen met een beschadigd darmslijmvlies, waardoor de natuurlijke vitamineproductie wordt verhinderd.

slaperigheid
apathie

De behoefte aan biotine neemt toe bij mensen met langdurige parenterale voeding, met hyperglykemie en insulineresistentie.

prikkelbaarheid, angst, hallucinaties, depressie
spierpijn
gevoelloosheid van de voeten en handen
verandering in huidskleur (grijs-wit), vervelling van de huid
haar valt uit
gespleten nagels
conjunctivitis

Tot nu toe zijn er geen nadelige symptomen waargenomen van het langdurig consumeren van hogere doses biotine.

Dit zal handig voor je zijn

Vitamine B7 (biotine) - dosering

Biotinestandaarden ingesteld op voldoende inname (AI)

zuigelingen - 5-6 µg
kinderen: van 1 tot 3 jaar - 8 µg; van 4 tot 6 jaar - 12 µg; van 7 tot 9 jaar - 20 µg
jongens: van 10 tot 18 jaar - 25 µg
meisjes - van 10 tot 18 jaar - 25 µg
mannetjes: 30 µg
vrouwen: 30 µg
zwangere vrouwen: 30 µg
vrouwen die borstvoeding geven - 35 µg

Bron: Voedingsnormen voor de Poolse bevolking - amendement, Food and Nutrition Institute, Warschau 2012

Bekijk meer foto's Kent u B-vitamines? 10 Lees ook: Vitamine B3 (PP, Niacine) - wat helpt? In welke producten komt het voor? Vitamine F - gebruik in cosmetica en meer. Werking van vitamine F Vitamine B5 (pantotheenzuur) - eigenschappen en voorkomen

Vitamine B7 (biotine) - producten. Bronnen van het voorkomen van vitamine B7

Biotine is te vinden in vlees - het meeste in de lever (100-200 µg / 100 g), en ook in nieren, varkensvlees, rundvlees en gevogelte (5-10 µg / 100 g). Bovendien wordt het aangetroffen in sojabonen (65 µg / 100 g), noten (30 µg / 100 g), en ook:

in het eigeel
melk
kaas
zemelen
in vis (sardines, zalm)
gist
donkere rijst
groenten - maïs, bloemkool, erwten, tomaten, spinazie, wortelen, bieten, uien
onbewerkte bloem
koolzaad- en zonnebloemolie,
fruit - bananen, meloenen, grapefruits, watermeloenen, druiven en perziken

Voedselverwerking, koken en UV-straling veroorzaken de gedeeltelijke of volledige ontbinding ervan. Het kan worden ingenomen in vitaminesupplementen, samen met andere B-vitamines.