Constipatie

Ik heb al enkele jaren 2-3 dagen achter elkaar last van verstopping. Hoe verhoudt dit zich tot het gewicht? Ik weeg 7 kg te veel, ik eet 's ochtends ontbijtgranen met yoghurt, fruit en sandwiches op het werk en het avondeten thuis. Moet ik zemelen aan mijn dieet toevoegen?

Constipatie is geen ziekte, maar het kan een symptoom zijn van verschillende ziekten van de dikke darm. Daarom is het erg belangrijk om de oorzaak te kennen, die bijvoorbeeld een verminderde ontlastingsreflex, gewone constipatie, jeuk aan de wervelkolom kan zijn. Constipatie is meestal gerelateerd aan levensstijl en ongepaste voeding. Voor de meesten van ons is het een probleem dat voortkomt uit stress, haast en het vermijden van regelmatige lichaamsbeweging. Gebruik zeker zemelen en andere voedingsproducten die rijk zijn aan voedingsvezels, zoals groenten, fruit, donker brood, boekweit, zilvervliesrijst. Tegelijkertijd moet u de consumptie van dierlijke schillen en snoep verminderen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl