Terugkerende constipatie is een probleem dat niet lichtvaardig moet worden opgevat. Maar regelmatig gebruik van laxeermiddelen zonder uw dieet of levensstijl te veranderen, is een weg naar nergens. Je hebt anders met obstipatie te maken. Kijk hoe?
Wanneer kun je zeggen dat je verstopt bent? Het wordt als normaal beschouwd om een stoelgang te hebben van 2 keer per dag tot 5-7 keer per week. Een afwijking van enkele dagen is geen reden tot bezorgdheid. Alleen als de stoelgang minder dan 3 keer per week optreedt, is er sprake van constipatie. Het treedt op omdat zwakke spiersamentrekkingen in de dikke darm de beweging van de ontlasting vertragen wanneer deze het rectum nadert. Constipatie gaat meestal gepaard met buikpijn en gas.
Inhoudsopgave
- Constipatie - de oorzaak van een te luie darm
- Constipatie - vrouwen worden meer getroffen dan mannen
- Constipatie - oorzaken
- Constipatie - hoe kan dit worden voorkomen?
- Constipatie - behandeling. Gebruikt u laxeermiddelen?
Constipatie - de oorzaak van een te luie darm
De darmpassage is de tijd die het gegeten voedsel nodig heeft om door het hele spijsverteringskanaal te reizen. Bij een volwassen gezond persoon duurt het gewoonlijk minder dan 72 uur, hoewel er geen ideaal moment is om voedsel te verteren. Dit is een individuele eigenschap die vaak niet gerelateerd is aan voeding.
Artsen die zich met dit probleem bezighielden, merkten op dat de darmpassage bij vrouwen langer is dan bij mannen, en dat het langer wordt met de leeftijd.
Als er niet meer dan 72 uur verstrijken tussen de ene stoelgang en de volgende, is alles normaal. Wanneer de tijd wordt verlengd, kan er sprake zijn van een langzame darmtransit, wat als een pathologie wordt beschouwd.
Lees ook: Lazy bowel syndrome: oorzaken, symptomen, behandeling
Constipatie - vrouwen worden meer getroffen dan mannen
Elke 2e vrouw en elke 4e man heeft problemen met regelmatige ontlasting. Sommige mensen vinden het ernstig, maar het is meestal onze eigen schuld.
Niet alle constipatie hoeft reden tot bezorgdheid te zijn. Maakt u zich geen zorgen als het gaat om reizen, veel stress, een verandering in dieet of water en meerdere dagen aanhoudt. Het echte probleem doet zich voor als er gedurende enkele weken geen stoelgang is.
Constipatie - oorzaken
De meest voorkomende oorzaken van problemen zijn onregelmatige en onjuiste voeding, te weinig water in de voeding, gebrek aan lichaamsbeweging, afzien van stoelgang en te vaak gebruik van relaxantia.
Afhankelijk van de oorzaak zijn problemen met stoelgang onderverdeeld in:
- gewone constipatie - hun oorzaak ligt in onze psyche, onregelmatige levensstijl, dagelijkse ochtendspits of onwil om openbare toiletten te gebruiken;
- functionele obstipatie, die wordt veroorzaakt door een verminderde darmfunctie. Het is geen gevaarlijke ziekte, maar het maakt het leven moeilijk. Het wordt veroorzaakt door een slecht dieet of het regelmatig innemen van medicijnen, zoals sterke pijnstillers, hartmoordenaars en geneesmiddelen die worden gebruikt bij nieraandoeningen;
- constipatie veroorzaakt door ziekten van het spijsverteringskanaal of anomalieën in de structuur - vaak gepaard gaande met neurologische aandoeningen, hypothyreoïdie, stofwisselings- en spierziekten.
Constipatie - hoe kan dit worden voorkomen?
- Regel de duur van de stoelgang. Een luie darm kan worden aangemoedigd om te werken door milde laxeermiddelen te nemen.
- Verander uw eetgewoonten. Eet volkorenbrood, meer groenten, fruit, gries, pij kefir en yoghurt met levende bacteriën. Vermijd chocolade, cacao, snoep, eieren, witte rijst en grote porties aardappelen.
- Drink meer. Elke dag minstens 1,5 à 2 liter vloeistof, meestal plat mineraalwater.
- Eet regelmatig. Bij voorkeur 4-5 keer per dag, maar in kleine porties. Eet langzaam om geen lucht in te slikken.
- Let op het verkeer. Maak tijd vrij voor een dagelijkse wandeling of lichaamsbeweging, want het verbetert de darmfunctie.
Constipatie - behandeling. Gebruikt u laxeermiddelen?
Artsen zeggen dat het het beste is om de oorlog tegen constipatie te beginnen met de eenvoudigste, natuurlijke stimulerende middelen om het werk van de darm te vergroten, zoals
- Gedroogde pruimen,
- rozijnen,
- datums,
- vijgen,
- lijnzaad,
- zonnebloem.
Ze zijn veilig, maar ... het langdurig gebruik van deze natuurlijke remedies kan de opname van vitamines, mineralen en aminozuren verstoren. Het ongeduldige bereik naar kant-en-klare laxeermiddelen.
In het begin zijn ze erg effectief, maar door hun langdurige gebruik kan het lichaam aan dergelijke ondersteuning wennen. Wanneer ze constant worden gebruikt, verliest het lichaam zijn vermogen om uit zichzelf te poepen. Maar daar houden de problemen niet op.
De meeste laxeermiddelen bevatten synthetische stoffen die het spijsverteringskanaal negatief kunnen beïnvloeden.
Een paar pillen zullen ons geen pijn doen, maar overmatig gebruik van dergelijke medicijnen kan overdosis diarree, een allergische reactie, malabsorptie en zelfs colitis veroorzaken.
Lees ook:
- Wat zegt de poep? De vorm, kleur, uiterlijk en geur van ontlasting en uw gezondheid
- RIJKE VOORRAAD DIEET niet alleen voor constipatie. Wat is een vezelrijk dieet?
- Klysma niet alleen voor constipatie en darmkrampen. Wanneer en met welk doel wordt een klysma uitgevoerd?
- Huismiddeltjes voor gebruikelijke obstipatie bij kinderen en volwassenen
maandelijkse "Zdrowie"
