Ik heb de diagnose anorexia en ik moet aankomen. Ik ben 15 jaar oud met een lengte van 164 Ik weeg momenteel 40,5 kg. Ik sta onder de constante zorg van mijn ouders, psychologen en een kinderarts. Ik weet dat ik moet aankomen, maar ik heb er nog steeds moeite mee. Mijn moeder duwt me enorme hoeveelheden eten in. Het lijkt veel te veel. Hoeveel calorieën moet ik mezelf per dag geven? Hoe kom je gezond aan? Hoe moeten mijn maaltijden eruit zien? Kan ik trainen op PE? Stel alstublieft menu's voor.
De algemene principes van een dieet waarmee u aankomt, zijn dezelfde als de principes van rationele voeding:
- eet 4-5 maaltijden per dag, regelmatig om de 3-4 uur, bij voorkeur op hetzelfde tijdstip
- om de eetlust te stimuleren, drinkt u een glas sap voor een maaltijd;
- eet elke dag groenten en fruit;
- vermijd fastfood, gefrituurd en vet voedsel dat ongezond is en lang in de maag blijft;
- stop met koolzuurhoudende dranken en zeer pittige kruiden die de maag irriteren;
- gun uzelf na een zware maaltijd een half uur rust (bijvoorbeeld een dutje).
Voeg koolhydraten (wit brood, ontbijtgranen, pasta, noedels) toe aan uw dagelijkse voeding. Je dagelijkse voeding moet ongeveer 2500-3500 kcal bevatten, waarvan de helft koolhydraten. Hun teveel wordt gemakkelijk omgezet in vetweefsel.
Eerste ontbijt 4 eetlepels muesli met rozijnen en noten, een glas melk 3,5%, een sneetje bruin brood met een plakje ham, 6 radijsjes, een glas thee of koffie.
2e ontbijt een pakje Bieluch kaas met een lepel bieslook, een grote tomaat, 2 sneetjes witbrood, een glas vruchtenthee.
Lunch: een glas pure tomatensoep met noedels en peterselie, 3 aardappelen met een eetlepel dille, een plak rosbief (150 g), wortelsalade, de helft van selderij, appels met een theelepel zonnebloemolie, zoutarme komkommer, een glas kersencompote.
Afternoontea, een glas natuuryoghurt, een glas bevroren frambozen, een paar koekjes.
Diner 2 gebakken eieren op een plakje worst met een lepel bieslook, 2 sneetjes donker brood met boter, salade van tomaat, paprika, een halve ui, een glas thee met citroen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Małgorzata KrukowskaCentrum voor gewichtsverlies en voedingseducatie "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobiel 0880 320 590 Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan een arts."
