"Back to work blues", of spanningssyndroom na de vakantie, is een fenomeen dat wordt veroorzaakt door de stress die gepaard gaat met het weer aan het werk moeten. Einde vakantie. Voor veel mensen is dit een uitdaging en vaak niet de meest prettige. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 40% van de werknemers na vakantie meer gestrest is dan voorheen. Betekent dit dat recreatie ons meer kwaad dan goed doet?
Er wordt gezegd dat alles in het hoofd begint. Dit geldt ook voor rust en ontspanning. Het blijkt dat bijna niemand het meeste uit zijn vakantie kan halen. Uit onderzoek van het Institute of Leadership and Management blijkt dat een derde van de werknemers tijdens vakanties de e-mails van het bedrijf controleert en dat maar liefst 80% erop reageert. Bijna de helft van de respondenten ontvangt zakelijke telefoontjes en een tiende komt naar kantoor. Geen wonder dat zelfs 40% van de mensen zich moe voelt na een rustperiode van het werk.
- Werken in een dergelijke modus is veel stressvoller dan fulltime werken. Voortdurend contact met het bedrijf tijdens de vakantie kan ons een schuldgevoel geven en een beeld creëren van een enorme massa taken die op ons wachten direct na onze terugkeer. Geen wonder dat steeds meer medewerkers de stress van de rustperiode voelen. Uit de analyses blijkt dat we de vakanties niet goed kunnen organiseren. Een onderzoek onder meer dan 400 toeristen van over de hele wereld toonde een sterke correlatie aan tussen stress gerelateerd aan reizen en het gevoel van geluk. Zowel de vakantieperiode als de terugkeer naar het werk vereisen dat we de juiste instelling hebben. Het blijkt dat we door effectieve planning een hogere tevredenheid over vakantie bereiken in 94%. Sluit indien mogelijk al onze projecten op het werk af en begin na terugkeer met het ontwikkelen van een effectief actieschema - zegt Marta Rolnik-Warmbier, psycholoog en trainer voor persoonlijke ontwikkeling van de Columna Medica-kliniek.
Postpartum stress symptomen
- hoofdpijn,
- moeite met concentreren,
- misselijkheid,
- apathie,
- aandoeningen van het spijsverteringsstelsel,
- overmatig zweten,
- snelle ademhaling en een snellere hartslag.
Het is vermeldenswaard dat de symptomen van stress na de vakantie niet altijd negatief hoeven te zijn. Zwetende handen of een kloppend hart zijn mobiliserende symptomen - ze bereiden het lichaam voor op de uitdagingen waarmee het wordt geconfronteerd.
Bekijk een video over het omgaan met stress na de vakantie
Bron: Newseria
Hoe het spanningssyndroom na de vakantie te vermijden?
Het is geen goed idee om de rustperiode van het werk in te korten. Recente onderzoeken tonen aan dat steeds meer Amerikaanse werknemers hun vakantietijd bewust beperken. Dit zijn veranderingen die de afgelopen vier decennia hebben plaatsgevonden. Ze worden veroorzaakt door de bezorgdheid dat het verlof de loopbaanontwikkeling kan vertragen.
Veel respondenten beweren dat te veel rust slecht kan worden ontvangen door de toezichthouder. Niets is er meer aan de hand. De conclusies van het "Time Off" -project laten zien dat mensen die optimaal profiteren van de vakantieperiode 6,5% meer kans hebben op loonsverhoging of promotie. Waarom? Goed uitgerust werken we gewoon beter. Rust is goed voor efficiëntie en creativiteit, maar ook voor de motivatie om te handelen.
Marktobservaties tonen aan dat positief denken en ontspanning voor maar liefst 37% de omzet in het bedrijf kunnen verhogen. Om goede resultaten op het werk te behalen, hebben onze hersenen echter periodieke pauzes en rust nodig, waardoor ze een frisse uitstraling en energie krijgen. Het antwoord is een voldoende lange vakantie en een slimme terugkeer naar het werk.
- Het plannen van een vakantie moet beginnen met de juiste instelling en nadenken over vakantie. Hetzelfde geldt voor weer aan het werk. U moet zich ervan bewust zijn dat het bedrijf het gedurende een week of twee van onze afwezigheid prima deed zonder ons. We moeten ons niet bezighouden met zaken terwijl we rusten. Gewoon nadenken over projecten of belangrijke taken die op ons wachten na onze terugkeer, zal de mogelijkheid van volledige ontspanning en onthechting van het werk dat ieder van ons nodig heeft aanzienlijk beperken. Onthoud dat een plotselinge verandering in levensstijl en herintroductie in professionele activiteiten na de vakantie een aanzienlijke invloed heeft op ons mentaal comfort. Dus laten we onszelf een paar dagen gunnen om terug te keren naar onze dagelijkse taken. De sleutel hier is de juiste organisatie en verdeling van taken in de tijd. We werpen ons absoluut niet in de draaikolk van het werk. Details zijn belangrijk. Het loont de moeite om de orde op je werkplek te regelen en een gedetailleerd activiteitenprogramma voor de eerste dagen op te stellen. Laten we beginnen met het opsommen van prioriteiten en achtereenvolgens individuele taken uitvoeren - voegt Marta Rolnik-Warmbier eraan toe.
