De wervelkolomgewrichten moeten worden gesmeerd met de zogenaamde gewrichtsvloeistof, waardoor u soepel kunt strekken en buigen. Als er niet genoeg van is, slijt het gewrichtskraakbeen en treedt rugpijn op. Dit is hoe de degeneratie van de wervelkolom begint. Verlichting bij aandoeningen kan worden gebracht door een goed geprofileerde matras en een orthopedisch kussen.
De synoviale vloeistof beschermt ook het gewrichtskraakbeen tegen overmatige, vroegtijdige slijtage. Als er niet genoeg vocht is (het lichaam produceert steeds minder met de leeftijd, en het gebrek aan lichaamsbeweging en een zittende levensstijl beperken ook de afscheiding ervan), dan slijt het kraakbeen sneller en beschermt het de botten niet. Bij elke beweging raken ze elkaar aan. De onderkraakbeenlaag wordt dikker en er ontstaan talrijke putjes gevuld met slijmvlies.
Botvernieuwing in combinatie met het verlies van gewrichtskraakbeen verandert de vorm van het gewricht en kan bijvoorbeeld leiden tot verkorting van de wervelkolom (het effect is een steeds hellend figuur). Bovendien verschijnen osteofyten op de versleten wervels - kraakbeen- en botgroei die de beweging van de gewrichten beperken en druk uitoefenen op de omliggende zenuwen, wat bij het bewegen ernstige pijn veroorzaakt.
De pijn die gepaard gaat met de degeneratie van de wervelkolom, zorgt ervoor dat we proberen deze te redden en zo min mogelijk te bewegen. En het gebrek aan beweging veroorzaakt contractuur van het ligament en atrofie van de spieren die de wervelkolom stabiliseren. Na verloop van tijd wordt het moeilijk voor ons om de eenvoudigste bewegingen te maken, zoals opstaan of gaan zitten.
Lees ook: Nekpijn - rekoefeningen voor nekpijn Goed advies om een gezonde wervelkolom te behouden Wervelkolom tijdens de zwangerschap - remedies voor rugpijn tijdens de zwangerschap Yogahoudingen - staande asana's
Ons advies: de juiste matras en orthopedisch kussen
Op een middelharde matras - het kan 2-3 cm onder ons gewicht buigen. Het moet zich flexibel aanpassen aan de vorm van het lichaam. Spring- en schuimmatrassen vervullen deze rol. Ook tijdens het slapen is de vorm van het kussen belangrijk. Verkeerd gekozen kan dit leiden tot overmatige spanning in de schouders en nek (en dit veroorzaakt pijn).
Het is goed om te slapen op speciale orthopedische en corrigerende kussens (ze zijn zo gevormd dat ze de cervicale wervelkolom ondersteunen). Als je graag een kussen onder je hoofd hebt, probeer dan in de "S" -stand te slapen (plaats een kussen onder je hoofd en nek en het andere onder je knieën).
Onthoud dat voor de wervelkolom de beste slaap de zogenaamde is embryonale positie.
