Stond je 's ochtends op en realiseerde je je dat je je vrienden niet meer zult ontmoeten, naar de film of naar de sportschool gaat? Ga niet kapot, verbeter gewoon je humeur ondanks alles.
Voor veel mensen is de huidige versoepeling van de beperkingen nog niet voldoende. Ze wachten op de mogelijkheid van gezamenlijke evenementen met vrienden, voor een bezoek aan de fitnessclub, die ze vroeger meerdere keren per week bezochten.
Winkelen in een winkelcentrum is niet zo leuk als vroeger. Je kunt tijdens de pauze geen koffie drinken en het passen van kleding (als het personeel je überhaupt de paskamer binnenlaat) is een nachtmerrie.
Heb je deze gedachten elke ochtend, vooral in het weekend, dat altijd een langverwachte tijd is geweest voor entertainment en ontspanning? Hier zijn enkele manieren om uw humeur op zaterdagochtend te verbeteren!
Inhoudsopgave
- 1 Onthoud wat je gelukkig maakte vóór de pandemie, en doe het zo goed als je kunt
- 2. Onthoud waar je dankbaar voor bent
- 3. Doe 's ochtends iets anders dan normaal
- 4. Gebruik je onderdrukte energie om iets creatiefs te doen
- 5. Plan een tijd om ... je zorgen te maken
1 Onthoud wat je gelukkig maakte vóór de pandemie, en doe het zo goed als je kunt
Ieder van ons heeft de kleine en de grotere genoegens waaraan hij trouw is. Nu hoef je ze niet op te geven, hoewel je ze misschien anders moet ervaren. Als je eerder, vóór de periode van gedwongen isolatie, het ontmoeten van vrienden je grootste plezier was, organiseer ze dan op afstand.
Je kunt niet naar de kroeg, maar wandelen in het bos mag toch al? De toegestane afstand houden en natuurlijk maskers dragen. Het is niet hetzelfde, maar het is altijd iets ... Als je geluk hebt gehad tijdens de training, oefen dan. Je kunt natuurlijk niet naar de sportschool gaan, maar internet opzoeken en een leuke online les vinden. Als je het al door hebt, oefen dan gewoon langer, anders, met een andere instructeur.
2. Onthoud waar je dankbaar voor bent
Slecht nieuws is overal en verdwijnt nooit, maar het goede nieuws ontbreekt altijd. Ga bij uw ochtendkoffie zitten en onthoud hoe gelukkig u bent. Ben je gezond, heb je een baan, of misschien een geliefde of een geweldig gezin?
Of misschien ben je dankbaar voor het appartement waar je van droomde of voor de hond waar je je hele jeugd op zat te wachten? Psychologen adviseren mensen die een crisis doormaken om elke ochtend 3 dingen op een vel papier te schrijven waarvoor ze God / het lot / zichzelf dankbaar zijn.
En het gaat niet om grote dingen. Misschien ben je tenslotte dankbaar voor het recept voor de fantastische koekjes die je gisteren hebt gebakken.
3. Doe 's ochtends iets anders dan normaal
Vast komen te zitten in een huis vanwege quarantaine kan een gevoel van herhaling, verveling en ondraaglijke routine creëren. Elke ochtend sta je op, trek je een trainingspak aan, omdat je op afstand werkt, dan zit je achter de computer, eet je het avondeten, zet je de tv aan ...
Een goede manier om dit tegen te gaan, is door kleine veranderingen aan te brengen in uw dagelijkse routine. Eet je 's ochtends altijd pap? Maak morgen roerei en spek. Zit je elke dag in een badjas aan het werk? Make-up en borstel je haar, maar niemand zal het zien.
4. Gebruik je onderdrukte energie om iets creatiefs te doen
Ik weet het: je bent het zat dat mensen je vertellen dat je gewoon moet beginnen met puzzelen of haken. Maar iets creatiefs doen kan je echt helpen in deze moeilijke tijd, omdat het je gedachten afleidt van serieuze zaken.
Kies een creatieve activiteit die je zal dwingen een nieuwe vaardigheid te leren: gitaar leren spelen, tekenen. Nieuwe dingen proberen kan verfrissend leuk zijn!
5. Plan een tijd om ... je zorgen te maken
Het klinkt vreemd, maar het is een methode die door veel psychologen wordt gebruikt bij patiënten met medicamenteuze aandoeningen. Het is tijd nemen om je zorgen te maken. Het kan geen willekeurig moment zijn, maar een constante oefening op basis van een vast schema.
Reserveer 20 minuten per dag, bijvoorbeeld om 11 uur 's ochtends, om na te denken over uw problemen, om nieuws te lezen over de ontwikkeling van een pandemie, enz. Denk dan aan alles wat u van streek maakt en waar u verdrietig van wordt.
Maar stel een wekker in die aangeeft dat de tijd om is en dat je moet stoppen met stressen. En als zich overdag een nieuw probleem voordoet, stel de behandeling dan uit tot morgen om 11 uur.
bron: Health.com
Lezen: wat te eten om uw humeur te verbeteren? Herfst depressie dieet
Coronavirus in Polen. Hoe train je je hersenen om je humeur te verbeteren? 5 manieren
Werkgevers willen psychologische zorg voor werknemers
De invloed van het weer op de stemming - hoe ga je om met de blues veroorzaakt door het ontbreken van zon en langdurige winter?
Het pand aan de Vistula Boulevards maakt zich klaar om te openenWe ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.
Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.
Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.
