Hartkloppingen zonder schijnbare reden, kortademigheid bij weinig inspanning, zelfs pijn - iedereen die ze ooit heeft gevoeld, weet hoeveel ze van streek kunnen maken. Als ze dat doen, is dat een teken dat het hart onmiddellijke aandacht nodig heeft. Wat kunt u in uw eentje voor het hart doen?
Inhoudsopgave
- Zorg voor rust
- Actie
- Onderschat griep en tonsillitis niet
- Zorg voor een geschikt lichaamsgewicht
- Voeg goede oliën toe aan het menu
- Verzorg je gebit
Het hart is de belangrijkste spier in het lichaam, die bovendien onvermoeibaar werkt - het pompt bijna 350 liter bloed binnen een uur. Het is de moeite waard om ervoor te zorgen dat het constant in goede staat is. Kijk wat u moet doen om zijn werk soepel te laten verlopen.
Zorg voor rust
Probeer niet minder dan 8 uur per nacht te slapen. Tijdens de slaap werkt het hart langzamer en is het niveau van fibrinogeen, een eiwit dat bijdraagt aan bloedstolsels, ook lager.
Gedurende deze tijd regenereert ook het hele lichaam en, niet zonder betekenis, neemt ook het niveau van cortisol, het stresshormoon, af. Dit is belangrijk: stress, vooral chronische stress, heeft een nadelig effect op het hart, kan ook hartritmestoornissen veroorzaken en zelfs tot een hartaanval leiden. Het initieert ook vaak de afscheiding van stoffen die het endotheel van bloedvaten beschadigen, wat slecht is voor de bloedsomloop.
Actie
Regelmatige lichamelijke activiteit ondersteunt het werk van het sympathische zenuwstelsel, het vertraagt onder andere de hartslag, wat gunstig is voor het cardiovasculaire systeem. Het verlaagt ook de bloeddruk, voorkomt de ophoping van vetweefsel, remt de ontwikkeling van atherosclerose - lichaamsbeweging kan de concentratie van slecht LDL-cholesterol verlagen en de concentratie van goed HDL-cholesterol verhogen.
Lichaamsbeweging verbetert ook de bloedstroom en vermindert de neiging tot stolselvorming. Het is voldoende als je 30 minuten per dag fietst, een korte wandeling maakt, oefent. Voor een gezonde beweging van het hart mag uw hartslag tijdens het sporten niet hoger zijn dan 130 slagen per minuut.
Aanbevolen artikel:
Hoe beïnvloedt warmte het hart en spataderen? Bloedsomloopziekten houden niet van warm weerOnderschat griep en tonsillitis niet
Beide kunnen gevaarlijk zijn voor mensen die al aan een hartaandoening lijden, en voor het hart van mensen die er nog geen last van hebben. Een van de complicaties na de griep kan virale myocarditis of pericarditis en cardiomyopathie zijn - wanneer het lichaam de griep moet 'passeren', produceert het antilichamen die het hart beschadigen.
Hetzelfde geldt in het geval van angina pectoris: indien onbehandeld of slecht behandeld, kan het leiden tot myocarditis, die zelfs na lange tijd kan optreden.
Zorg voor een geschikt lichaamsgewicht
Hoe groter het lichaamsgewicht, hoe groter de behoefte van het lichaam aan zuurstof. Het volume bloed dat elke minuut door het hart wordt gepompt, is ook groter - en dit kan leiden tot overgroei en uiteindelijk mislukken.
Vetweefsel dat zich ophoopt in de buikholte produceert cytokines die een pro-inflammatoir effect hebben op het vasculaire endotheel, waardoor de ontwikkeling van atherosclerose wordt versneld, evenals stoffen die de ontwikkeling van arteriële hypertensie bevorderen. Onderzoek toont aan dat obesitas verantwoordelijk is voor 55 procent.van alle gevallen van arteriële hypertensie en 35 procent. ischemische hartziekte.
Aanbevolen artikel:
Bradycardie - wanneer het hart te langzaam kloptVoeg goede oliën toe aan het menu
Ze zijn koudgeperst, ongeraffineerd en bevatten waardevolle plantensterolen die het cholesterolgehalte in het bloed helpen behouden. Gebruik ze niet om te braden, maar voor salades, kwark en gekookte pap. Het is de moeite waard om koolzaad, lijnzaad, zwarte komijnolie (rijk aan waardevolle omega-3-zuren) te gebruiken, Mariadistel is rijk aan natuurlijke fosfolipiden, arganolie verlaagt de bloedsuikerspiegel.
Verzorg je gebit
Verwaarloosd kan leiden tot hartaandoeningen. Het gevolg van onbehandelde cariës kan een ontsteking zijn van de periapicale weefsels van de tand (inclusief het periosteum, parodontium) en pulpa-aandoeningen. Wanneer de tanden onbehandeld blijven, migreert de infectie naar de omliggende weefsels, en vervolgens - samen met het bloed - bereiken de bacteriën alle organen van het lichaam, inclusief naar het hart.
Het immuunsysteem valt de bacteriën aan die zich op de wanden van de aderen nestelen, wat resulteert in de vorming van atherosclerotische plaque. Als er veel van is, kan het aderen en slagaders blokkeren, wat kan resulteren in een hartaanval.
Aanbevolen artikel:
Tachycardie: wanneer uw hart plotseling versnelt. Luister naar de oorzaken, symptomen en behandeling van hartkloppingen. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die HTML5-video ondersteunt
Eerste hulp: hartaanvalWe ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.
Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.
Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.
