Bevestiging is niet alleen bedoeld om aan te trekken wat we willen, maar ook om ons zelfrespect te versterken. Volgens sommigen hebben affirmaties absoluut geen zin en zijn ze slechts een lege herhaling van sommige zinnen, anderen beweren op hun beurt dat affirmatie de realisatie van dromen versnelt, maar je ook in staat stelt om gemakkelijker om te gaan met de ontberingen van het dagelijks leven. Ontdek wat een affirmatie is, kijk hoe je deze toepast en leer over voorbeelden van affirmatie.
Inhoudsopgave:
- Bevestiging: wat is het?
- Bevestiging: hoe pas je het toe?
- Bevestiging: voorbeelden
Bevestiging is een term die afkomstig is van het Latijnse woord "affirmatio", vertaald als bevestiging of instemming met iets. Veel psychologen hebben zich met deze kwestie beziggehouden, maar de psycholoog Claude Steele wordt verantwoordelijk geacht voor het populariseren van affirmatie in de jaren tachtig.
Bevestiging: wat is het?
Bevestiging is meestal een eenvoudige zin die bedoeld is om mensen eraan te herinneren wat hun verlangens zijn, en ook om hun implementatie te versnellen. Het lijkt misschien absurd - we kennen tenslotte allemaal onze dromen en wat zou het feit kunnen veranderen dat ze worden uitgedrukt?
Welnu, het kan het meest en veel veranderen. Het komt voor dat we echt iets willen, maar soms weten we niet wat het is. Nieuwe auto? Een appartement? Of hebben dromen misschien betrekking op andere aspecten, zoals bijvoorbeeld de wens om een permanente emotionele relatie te creëren op basis van wederzijds vertrouwen? Dit is soms het probleem van mensen die iets missen in het leven: ze kunnen zelf niet specificeren aan welke tekortkomingen ze lijden. Het behoeft geen betoog dat als iemand niet weet wat hij probeert te bereiken, hij het simpelweg niet kan bereiken.
Hier komt eindelijk een uitleg van de rol van affirmaties. Ten eerste, dankzij hun creatie, wordt een persoon zich eindelijk volledig bewust van waar hij naar streeft. Ten tweede brengen affirmaties de realisatie van verlangens steeds dichterbij. Bevestiging - nadat deze is gemaakt - moet regelmatig hardop of in gedachten worden herhaald.
Het is natuurlijk niet dat bevestiging in het hoofd hoort te zijn als een obsessieve gedachte die het menselijk hoofd nooit verlaat. Het belangrijkste is hier om uw affirmatie regelmatig te herhalen - bijvoorbeeld elke dag, elke ochtend en avond, thuis voor de spiegel.
Bevestiging: hoe pas je het toe?
Theoretisch is het creëren van een affirmatie in de praktijk vrij eenvoudig - niet noodzakelijk. Allereerst moeten we eerst serieus overwegen waar we om geven en wat onze doelen zijn. Alleen als ze precies zijn gedefinieerd, is de kans groot dat het daadwerkelijk regelmatig herhalen van affirmaties tot enkele veranderingen in ons leven zal leiden.
Affirmaties zijn niet alleen bedoeld om onze materiële toestand te verbeteren, maar stellen ons ook in staat om met onszelf in het reine te komen. Affirmaties hebben meestal betrekking op een betere baan, een droomauto verdienen of naar het buitenland gaan. Bevestiging kan echter ook worden gebruikt om de manier waarop u uzelf ziet te veranderen. Laten we hier een eenvoudig voorbeeld nemen: een persoon die nog steeds worstelt met complexen over het uiterlijk van zijn eigen gezicht kan - juist door de juiste bevestiging te herhalen - uiteindelijk tot zijn ontslag leiden.
Als eenmaal bepaald is wat onze verlangens zijn, wordt het mogelijk om verder te gaan met het construeren van de zin zelf, wat onze bevestiging zal zijn. Er zijn hier echt veel dingen - er wordt bijvoorbeeld op gelet dat er geen woorden in de toekomstige tijd staan (bijv. 'Ik zal', 'ik zal krijgen'), maar dat het moet worden ingebed in het heden ('ik ben', 'ik krijg' ).
Soms zijn dromen heel strikt gedefinieerd - we dromen bijvoorbeeld van een specifiek automodel - bij het creëren van een affirmatie is het niet de moeite waard om onszelf erg strikt te beperken. De waarheid is dat het herhalen van een affirmatie geacht wordt goede dingen naar ons toe te trekken: wie weet is een beter voertuig misschien niet beter voor ons dan ons droomvoertuig?
Soms is het dus beter om met het geheel te beginnen - in plaats van meteen in te gaan op heel kleine details - en af te wachten wat het lot brengt. Algemene doelen zijn veel gemakkelijker te bereiken dan specifieke doelen - het vervullen van individuele verlangens zorgt er op zijn beurt voor dat we gemotiveerd raken om onszelf nieuwe uitdagingen te stellen.
Lees ook: Eigenwaarde: wat is het en hoe bouw je het op? Advies van de psycholoog Onderbewustzijn: wat is het en hoe werkt het? VISUALISATIE - een manier om het onderbewustzijn te herprogrammeren tot positief denkenBevestiging: voorbeelden
Tot nu toe zijn er veel theorieën beschreven, nu is het tijd om verder te gaan met de voorbeelden - dankzij hen zou het helemaal niet moeilijk moeten zijn om te begrijpen wat affirmaties precies zijn. Bevestigingen kunnen zinnen zijn als:
- "Ik ben in volle kracht en mijn gezondheid is normaal";
- "Ik rijd in een nieuwe, zuinige auto waar ik al heel lang van droom";
- "Ik zie er goed uit - ik heb geen overdreven kilo's";
- "Ik ben omringd door vriendelijke, vertrouwde mensen";
- "Ik heb een relatie met een man die mij respecteert en die ik kan vertrouwen";
- "Ik doe een goedbetaalde, maar vooral lonende baan";
- "Ik ga op vakantie naar een plek die ik altijd al wilde bezoeken";
- "Ik heb veel energie en klaag niet over vermoeidheid."
Het moet hier echter worden benadrukt dat het bovenstaande slechts voorbeelden zijn van affirmaties - in feite kan elke persoon afzonderlijke plannen of dromen hebben waarop zijn zinnen zich zullen concentreren, en daarom kunnen zijn affirmaties compleet verschillend zijn.
Nuttig om te wetenBevestiging: is het de moeite waard om te gebruiken?
Nuchtere mensen die de bovenstaande tekst zien, kunnen in hun hoofd de gedachte hebben dat affirmaties totale onzin zijn. Hoe kun je dezelfde woorden vaak zeggen om je dromen waar te maken? Ja, woorden alleen zullen niets in het leven veranderen, maar het gaat over iets anders: hoe affirmaties de psyche beïnvloeden.
Welnu, dankzij affirmaties kan vooral een gevoel van zelfacceptatie verschijnen. Door ze te herhalen, kan een persoon meer zelfvertrouwen krijgen en gemotiveerd raken om te handelen - het is dankzij de bovengenoemde plannen en dromen die eindelijk kunnen worden gerealiseerd. Dus is het de moeite waard om met affirmaties om te gaan? Er is geen duidelijk antwoord op deze vraag, maar over het algemeen mogen ze niet schadelijk zijn.
