Ik ben 14 jaar oud, weeg 70 kg en ben 170 cm lang.Ik heb een peervormig figuur, ik zou graag zoveel mogelijk afvallen - voornamelijk in de heupen en billen, maar zonder jojo-effect!
Je hebt een paar maanden nodig voor een redelijk gewichtsverlies, maar al na 2 weken zie je de eerste resultaten. Maak een dagboek en noteer wat je eet. Elk gegeten voedsel, een glas water dat wordt gedronken, moet worden opgeschreven. Schrijf ook de tijden van maaltijden op en beschrijf je trainingen, bijvoorbeeld vandaag was ik 45 minuten aan het fietsen. Registreer alles zorgvuldig gedurende 2 weken, zoek dan online een VOEDSELPIRAMIDE VOOR JEUGD en vergelijk de aanbevelingen erin met je aantekeningen. Probeer de komende weken zo min mogelijk fouten te maken, zodat uw menu zo dicht mogelijk bij de voedselpiramide ligt.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op
