Wat te doen om minder te eten?

Wat te doen om minder te eten? Ik kan mezelf snoep en eten niet ontzeggen. Ik huil hierdoor omdat mijn benen en buik dik zijn. Ik hou niet van mijn spiegelbeeld in de spiegel. Ik heb een gewicht van 50 kg en een hoogte van 158 cm. Ik heb dieet en sport nodig, maar ik weet niet waar ik moet beginnen. Ik ben 12 jaar oud.

Hallo Emilka!

Het is moeilijk te verhelpen als je er constant van overtuigd bent dat je jezelf zoetheid niet kunt ontzeggen. Je brein hoort het de hele tijd. Als je hem dat vertelt, werkt hij zo en stimuleert hij je eetlust voor zoet. Het is niet de hoeveelheid voedsel die er echt toe doet, maar de kwaliteit ervan. Je kunt snoep eten. Ik raad je wat dieetrepen aan met vlokken of pure chocolade of gistcake. Cool ding.

Stel een portiegrootte in en overschrijd deze niet. Je kunt het. Denk eraan om tegen jezelf te zeggen dat je het kunt. Je moet in jezelf geloven. Net als alles in het leven. Kijk weer in de spiegel. Dit meisje in reflectie heeft jouw hulp nodig, namelijk liefde en steun. Dat is de enige manier waarop u het kunt doen. Laat hem je vriend worden. Dan wordt het gemakkelijker.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl