1000 calorieën dieet. Hoeveel gewicht kan ik verliezen met het 1000 calorieën dieet?

Het 1000 calorieën dieet is voor iedereen, maar het werkt voor iedereen anders. Een magere vrouw zal in een ander tempo zijn en een man in een ander tempo. Hoeveel gewicht kunt u verliezen met het 1000 calorieëndieet? Wat is een gezond gewichtsverlies tijdens een dieet met 1000 calorieën?

Een dieet met 1000 calorieën op een gezond ritme

Tijdens een dieet met 1000 calorieën is een gezond gewichtsverlies 1 tot 2 kg per week. Een kilo lichaamsgewicht staat gelijk aan 3.500 calorieën. Om doordeweeks een kilo te verliezen, moet u daarom gemiddeld 1.000 calorieën per dag meer verbranden dan u aan uw lichaam levert, of het simpelweg 1.000 calorieën minder geven dan voorheen.

Hoor hoeveel gewicht u kunt verliezen door het dieet met duizend calorieën te volgen. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.

Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt

Dieet 1000: een strategie voor caloriemanagement

De eerste stap op weg naar een gezond voedingspatroon is het aannemen van een goede caloriemanagementstrategie. Daartoe moet ieder van ons zijn individuele energiebehoefte bepalen. Een 30-jarige man die bijvoorbeeld 180 cm lang is, 90 kg weegt en elke dag lichte lichamelijke activiteit verricht, zou het lichaam gedurende de dag ongeveer 2700 calorieën moeten geven. Aan de andere kant heeft een 30-jarige vrouw van 1,70 m, weegt ongeveer 63 kg en met een matige lichamelijke activiteit, ongeveer 2000 calorieën per dag nodig. Elk van deze mensen zal in een ander tempo afvallen. Een vrouw die een dieet van 1000 calorieën volgt, zou na twee dagen ongeveer een halve kilo moeten verliezen. Op deze manier verlies je in een week 1,5-2 kg. Dit komt doordat het een tekort van 1.000 calorieën per dag veroorzaakt. Op zijn beurt veroorzaakt een 30-jarige die met een dieet van 1000 calorieën begon, elke dag een tekort van maar liefst 1700 calorieën. Op deze manier zal hij door de week meer dan 3 tot 4 kg verliezen.

Wij raden aan

Auteur: Time S.A

Met een individueel gekozen dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Profiteer van JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Meer te weten komen

Het 1000 calorieën dieet zal maar een week afvallen

Vrouwen zouden minstens 1.200 calorieën per dag moeten consumeren en mannen 1.600 calorieën per dag. Dit bedrag is onafhankelijk van het niveau van lichamelijke activiteit en levensstijl. Als we meer dan een week minder calorieën consumeren, zal onze stofwisseling drastisch vertragen en zal ons lichaam uiteindelijk stoppen met het verbranden van vet. En dit is contraproductief.

Hoe vol te houden in het dieet

We associëren het dieet met offers en beperkingen. En dit is vaak wat het succes ervan bepaalt. Hoe denkt u over uw dieet? Hoe crises te overwinnen terwijl je afvallen - stelt Elżbieta Lange, psycho-diëtiste en gezondheidscoach voor.

Hoe vol te houden in het dieet

We ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.

Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.

Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.

Lees ook: Afslankpillen. Welke afslankpillen en preparaten moet je kiezen? Kool dieet. Kruidenthee ondersteunt het afvallen met een kooldieet ... Een dieet dat overeenkomt met bloedgroep AB. Wat zijn de voedingsaanbevelingen voor mensen met een groep ... Caloriecalculator