Een jaar na de zwangerschap te veel gewicht. Hoe onnodige kilo's te verliezen?

Ik schrijf met een verzoek en om hulp - mijn naam is Ania, ik ben 24 jaar oud en ik weeg 90 kg. Een jaar geleden ben ik moeder geworden en heb helaas niet veel tijd voor mezelf, ik zou wel willen afvallen, maar ik heb geen idee hoe ik dat moet aanpakken. Helaas heb ik geen tijd om naar de sportschool te gaan om te sporten. Mag ik wat advies vragen?

Ania, je hebt veel over jezelf geschreven! Ik weet niet hoe zwaar u bent, omdat u uw lengte niet hebt opgegeven. Ik wed dat het groot is. Waarom is er geen tijd voor lichamelijke activiteit? Er zijn geen wonderen. U kunt het niet alleen met uw dieet doen. Ik weet dat het moeilijk is met een eenjarige baby waar je altijd op moet letten.

Als je extra werkt en 's avonds thuiskomt, is het nog erger. Als u sterker wordt en denkt dat u in staat bent om te oefenen en de portiegrootte te verkleinen en dierlijke vetten en snoep uit uw dieet kunt uitsluiten, zult u afvallen.

Schrijf me opnieuw met aanvullende informatie. Wat is je lengte, middelomtrek, hoeveel woog je voor de zwangerschap, hoe is je dag, hoe laat sta je op, wanneer eet je, wat eet je, ga je naar je werk of slaapt je baby overdag, wat zijn je taken thuis, hoe laat ga je slapen en geef je je baby borstvoeding.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl