Het 5-factorendieet van Harley Pasternak: recepten die deel uitmaken van het 5-factorendieet

Met het 5-factorendieet van Harley Pasternak kun je een verscheidenheid aan recepten gebruiken, waardoor het een zeer aantrekkelijk afslankdieet is. Bovendien duurt de bereiding van de meeste maaltijden niet langer dan 5 minuten. We bieden recepten waarmee je een menu kunt samenstellen in het 5-factorendieet van Harley Pasternak.

De recepten die worden aangeboden door het 5-factorendieet van Harley Pasternak zijn niet alleen geïnspireerd door de Europese keuken, maar ook door de Indiase keuken en de keuken van het Verre Oosten. Dit is de reden waarom het 5-factorendieet van Harley Pasternak zo aantrekkelijk is. Hier zijn de recepten waarmee je een menu kunt samenstellen in het 5-factorendieet van Harley Pasternak.

Harley Parsnip's 5-Factor Diet: Indian Chicken Recept

Ingrediënten (2 porties)

• ongeveer 230 g kipfilet
• 150 g natuurlijke yoghurt
• een theelepel curry
• 1/2 theelepel gemalen koriander
• 1/2 theelepel paprikapoeder
• zout en gemalen peper naar smaak
• lepel olijfolie
• 2 kopjes bruine rijst
• 2 verse komkommers, fijngesneden

Voorbereiding:

1. Combineer yoghurt, curry, koriander, paprika, zout en peper in een schaal. Doe 3/4 van dit mengsel in een plastic bewaarzak voor voedsel, doe het in het kippenzakje, bind het vast en zet het 20 minuten in de koelkast.
2. Haal de kip uit de marinade en dep ze droog. Bak vervolgens in olijfolie. Verlaag vervolgens het vuur en laat afgedekt een minuut sudderen. Serveer met rijst, overgoten met de resterende yoghurt en toppings.

Het 5-factorendieet van Harley Pasternak: recept voor koffie Panna Cotta

Ingrediënten (6 porties)

• natuurlijke of Griekse yoghurt (ong. 350 g)
• 200 ml sterke koffie (vanaf 2 theelepels)
• 50 g rietsuiker
• 1,5 eetlepel gelatine
• een beetje cacao of geraspte chocolade om te besprenkelen

Voorbereiding:

Giet de gelatine over 5 eetlepels heet water, voeg dan 150 ml yoghurt toe en roer tot het oplost. Giet kokend water over de koffie en laat het trekken. Voeg suiker (80 g) toe aan de rest van de yoghurt en daarna de afgekoelde, gezette koffie. Meng alles goed en combineer met gelatine. Giet het bereide mengsel in glazen (decoratieve kopjes) en zet het een nacht in de koelkast om het te laten stollen. Leg de koffie panna cotta ondersteboven op het bord en garneer met cacao of geraspte chocolade.

Harley Parsnip's 5-Factor Diet: Recept voor een Apple Banana Smoothie

Ingrediënten:

• 5 rauwe amandelen
• 1 rode appel
• 1 banaan
• 3/4 kopje niet-vette Griekse yoghurt
• een half kopje magere melk
• 1/4 theelepel kaneel

Voorbereiding:

Snijd de appel en amandelen in kleine stukjes. Doe alle ingrediënten in een blender. Mix 30 seconden tot een gladde massa.

Het 5-factorendieet van Harley Pasternak: een recept voor frittata italiana

Ingrediënten:

• 9 eieren
• 1/2 kopje geraspte cheddarkaas
• 200 g gehakte spinazie
• 100 g champignons
• 1 grote ui

Voorbereiding:

Klop de yak op, meng met de kaas en de gekookte, goed uitgelekte spinazie. Fruit de gesneden ui met in blokjes gesneden champignons. Koel en voeg toe aan eieren. Leg ze in een ovenschaal en bak ze ongeveer 1 uur. op gemiddelde temperatuur.