Wilt u lang genieten van een goed gezichtsvermogen? Zorg goed voor je ogen. Het zal niet moeilijk zijn als u uw dieet aanvult met bessen en groenten die luteïne bevatten, en ook naar preparaten grijpt die uw gezichtsvermogen versterken en beschermen.
De UVB-straling van de zon dringt door het hoornvlies en het bindvlies en kan brandende of tranende ogen veroorzaken die vele dagen aanhouden. UVA-straling is zelfs nog gevaarlijker omdat het het oog binnendringt. Het gevaar is nog groter omdat u de stralen van de stralen niet voelt en de schade aan uw ogen na vele jaren duidelijk wordt. Soms is het cataract, maculaire degeneratie en soms zelfs oogmelanoom. Daarom moet u uw ogen beschermen tegen de schadelijke effecten van de zon: draag een zonnebril met een goede zonnebrandcrème en gebruik de zon matig.
Lees ook: Beoordeel uw risico op het ontwikkelen van AMD (maculaire degeneratie) EEN DIEET dat het OOG ten goede komt
Dieet voor een goed gezichtsvermogen
Vooral producten die stoffen bevatten die de vorming van vrije radicalen remmen, zijn belangrijk voor de ogen. Je vindt ze veel in spinazie, broccoli, sla en peterselie. Maar de meest waardevolle bondgenoot voor de ogen zijn bosbessen (bosbessen). Bosbessen bevatten maar liefst 14 soorten anthocyanen - verbindingen die de elasticiteit van haarvaten verhogen en het epitheel afsluiten. Anthocyanen regenereren ook oogenzymen die kunnen worden beschadigd door vrije radicalen.
Wilde bosvruchten - eigenschappen
Stoffen die zijn geïndiceerd voor problemen met het gezichtsvermogen
Als je een slecht gezichtsvermogen hebt, werk je veel achter de computer, je vermoeit je ogen, je kunt jezelf helpen met speciale voorbereidingen. Ze omvatten onder andere bessenfruit en bladeren extract en andere stoffen die waardevol zijn voor de ogen.
»Luteïne werkt als een filter en beschermt het oog tegen schadelijk UVA- en UVB-licht. Het menselijk lichaam maakt geen luteïne aan, dus het moet worden voorzien van voedsel of in de vorm van een preparaat. Na opname door het lichaam hoopt luteïne zich voornamelijk op in de macula, het centrale deel van het netvlies en in de lens. Luteïne is een krachtige opruimer van vrije radicalen en beschermt daarom de retinale capillairen en maculaire fotoreceptoren tegen beschadiging. Maar dat is niet alles: de juiste dosis luteïne kan oplopen tot 30 procent. het risico op het ontwikkelen van cataract verminderen.
Zie Dieet om AMD te behandelen voor een lijst met groenten die luteïne bevatten
»Zeaxanthine is de tweede carotenoïde naast luteïne en wordt aangetroffen in het centrale deel van het netvlies van het oog.Deze stof beschermt niet alleen tegen vrije radicalen, maar ook tegen de schadelijke effecten van blauwe lichtgolven.
»Vitaminen A, E, C neutraliseren vrije radicalen in weefsels met een lage zuurstofconcentratie. Verminderde gezichtsscherpte in de schemering, de zogenaamde Nachtblindheid is een van de eerste symptomen van vitamine A-tekort Het verstrekken van de juiste dosis van deze vitamine en bètacaroteen verbetert in veel gevallen het gezichtsvermogen. Vitamine E, oplosbaar in vet, voorkomt de oxidatie van meervoudig onverzadigde vetzuren. Het sluit dus celmembranen af en beschermt de genetische code. Het is de sterkste vitamine-antioxidant. Het voorkomt de oxidatie van vitamine A, neutraliseert vrije radicalen en remt de vorming van giftige stoffen - vetperoxiden, slechte cholesterol, enz. Die de bloedvaten beschadigen en atherosclerose veroorzaken. De derde belangrijke antioxidant is vitamine C. Het werkt in het watermilieu van de cel en in intercellulaire vloeistoffen. Daar neutraliseert het vrije radicalen, incl. ook die geproduceerd in reactie met vitamine E. Deze drie vitamines vullen elkaar aan en versterken hun antioxiderende effecten.
»Zink is een sporenelement dat zorgt voor een goed gezichtsvermogen en ouderdomsverlies voorkomt. Het meeste van dit element bevindt zich in het netvlies van het oog en het tekort kan leiden tot bijziendheid.
maandelijkse "Zdrowie"
