dieet voor 14 jaar

Ik wil afvallen, niet sporten, ik ben 14 jaar oud en ik ben 165 cm lang en weeg 85 kilo. Welk dieet is voor mij een goed dieet, 1000 kcal of een bananendieet?

Hallo Dominika! Geen van de door u voorgestelde diëten is geschikt voor iemand van uw leeftijd en met overgewicht. Om vet te verbranden, moet u minder eten dan uw lichaam nodig heeft. Om uw eigen spieren en het lichaam niet te verliezen om zijn flexibiliteit niet te verliezen en om gezondheidsredenen is het noodzakelijk om een ​​goed dieet te combineren met lichamelijke activiteit. Als u een dieet volgt zonder lichaamsbeweging, verliest u slechts een paar kilo, en dan zult u zeer snel aankomen, d.w.z. jojo-effect. Voordat u een dieet kiest, moet u nadenken over wat u at waardoor u zo zwaar werd. Misschien is het een goed idee om in plaats van een dieet te volgen, geleidelijk de dingen die je hebt aangetrokken uit te sluiten. Op uw leeftijd raad ik u aan een dieet voor u te laten bereiden door een gespecialiseerde diëtist, op basis van uw fysieke en mentale behoeften.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op