Wanneer u het woord "dieet" in een zoekmachine invoert, is het alsof u een doos van Pandora opent. Je ontwikkelt een gigantische lijst met diëten. Welke te kiezen? Welk dieet voor gewichtsverlies is geschikt voor u?
Effectief dieet, snel dieet, het beste dieet - gewoon elk afslankdieet. Er zijn mono-diëten waarbij je alleen groenten eet, diëten waarbij je calorieën moet tellen, fruit, proteïne, groente, reiniging, directe en langdurige diëten en "wonder" diëten. Welke criteria moeten worden gevolgd om het dieet te vinden dat het meest effectief is?
Allereerst - vraag uzelf af: waarom kan ik niet afvallen?
Uw eetgewoonten zouden het belangrijkste criterium moeten zijn bij het kiezen van het juiste dieet. Wat eet jij het liefst? Liever vlees of juist groenten? Wat is je grootste zwakte? Snacken tussen de maaltijden? Of misschien een ongebreidelde liefde voor snoep?
Als je vleesetend bent, kies dan voor een eiwitdieet (Dukan of Kwasniewski). Veel vlees, vis en magere zuivelproducten zullen uw gewoontes niet verstoren en zullen u helpen snel af te vallen.
Als tussendoortjes uw zwakte zijn, neig dan naar een meer gevarieerd dieet, bestaande uit het niet combineren van voedingsmiddelen (bijvoorbeeld Montigniac of Antoine) en ontwerp uw menu zo dat u de dag begint met koolhydraten en proteïnen en groenten eet tegen de avond.
Het beste dieet voor als je honger hebt
Kies geen reinigingsdieet dat bestaat uit het drinken van sap, water, het eten van alleen groenten of fruit. Na een dag zul je ontmoedigd raken van zo'n dieet. Kies voor een beter dieet waarbij u zoveel kunt eten als u wilt, maar voor bepaalde voedingsmiddelen (bijvoorbeeld het dieet van Shelton).
Het beste dieet als je van snoep houdt
Kies een dieet waarbij u gedroogd fruit, noten en fruitchips kunt eten.
Wat gebeurt er in het lichaam waardoor het dieet werkt? Je verandert gewoon de manier waarop je eet, zodat het vet dat in je cellen is opgeslagen, kan worden verbrand en omgezet in spiermassa, en het water dat vrijkomt bij het verbranden van vet moet uit je lichaam worden uitgescheiden. Daarom is het bij bijna elk dieet noodzakelijk om te bewegen - afgestemd op uw mogelijkheden -.
Het beste dieet: voor en tegen diëten
Elk dieet heeft zijn voor- en tegenstanders. Bij langdurig gebruik produceert het Dukan-dieet ketonlichamen en verzuurt het het lichaam. Het kan gevaarlijk zijn voor de nieren en het hart.
Aan de andere kant beperken andere mono-diëten de toevoer van het lichaam met de volledige set ingrediënten die nodig zijn voor de goede werking van het hele systeem ernstig. De beste oplossing is om een monodiet slechts voor een bepaalde tijd te gebruiken, bijvoorbeeld een weekend per maand.
Calorietellende diëten (zoals het dieet van de Weight Rangers) hebben het voordeel dat je ze op een evenwichtige manier eet. Maar veel mensen worden ontmoedigd om constant calorieën te tellen. Omgekeerd, wanneer u een sociaal leven leidt of veel reist, is een dergelijk dieet gemakkelijker vol te houden dan niet-combinatiediëten, waarbij u moet nadenken en uw dieet moet plannen.
Wonder dieet? Er zijn geen wonderen ...
Bij het kiezen van een dieet besluit u om langetermijnacties te ondernemen. De magische 3 kilo in het weekend ... het is moeilijk, maar mogelijk, zolang je maar een dag verbrandt ... ongeveer 7.000. calorieën! Het is ook de moeite waard eraan te denken dat het voor een jong lichaam veel gemakkelijker is om af te vallen, waar metabolische processen veel sneller verlopen. Als je 40 wordt, vertraagt je stofwisseling en duurt het minimaal 2-3 weken om 3 kilo af te vallen.
Ouderen die besluiten op dieet te gaan, moeten dit doen onder toezicht van een diëtist of arts, die eerst passende tests zal aanbevelen, zodat in plaats van te helpen, het dieet geen schade toebrengt.
Is het de moeite waard om jezelf te ondersteunen met supplementen?
Ja. Het is de moeite waard om na te denken over een preparaat met chroom, dat de stofwisseling versnelt. Je kunt ook kruidenthee drinken om de stofwisseling te ondersteunen. Poedervormige wonderdiëten kunnen op de lange termijn gevaarlijk blijken te zijn voor uw gezondheid, hoewel de effecten in het begin spectaculair zijn.
Lees ook: SHELTON DIEET Een dieet zonder combinatie dat het lichaam helpt SPIJSVERTEREND Het Dukan Dieet is schadelijk voor de nieren, de lever en de hersenen. Is het de moeite waard om het Du ... Montignac-dieet te kwellen - een belangrijke glycemische index van producten
