Vasten is geen manier om af te vallen. Het is hoog tijd om deze twee concepten niet meer te combineren. Verhongering kan genezend en ontgiftend zijn, maar je zult er niet door afvallen. Aan de andere kant hoeft afvallen niet te worden geassocieerd met uithongering en het tellen van calorieën. Als je je aan een paar regels houdt, komen de resultaten vanzelf!
Vasten is geen manier om af te vallen. Effectief afvallen vereist enkele opofferingen van ons, maar het hoeft geen hele klus te zijn. We moeten de verleiding van calorierijke snacks en zoetigheden vermijden. Probeer kleinere porties en op kleinere borden te eten. Hieronder staan 8 regels die elke persoon met een afslankdieet moet onthouden.
Lees ook: GLYCEMISCHE INDEX: wat is het? Waar is de glycemische index van afhankelijk? Caloriecalculator Ideale formules voor lichaamsgewichtDe ijzeren regels voor verstandig gewichtsverlies:
1. Als u een afslankdieet volgt, eet dan kleinere borden en u krijgt de indruk dat u een grotere portie eet.
2. Om uw honger tussen de maaltijden te stillen, drinkt u zoveel mogelijk mineraalwater of zuigt u ijsblokjes op (als u geen gevoelige tanden heeft).
3. Kauw op rauwe groenten (bv. Wortelen, radijs, komkommers) of watermeloen.
4. Tijdens de maaltijd geen tv kijken of lezen, maar focussen op het bord.
5. Eet langzaam, kauw elke hap voorzichtig en je voelt je sneller verzadigd.
6. Vermijd bars en cafés - bij het zien van uw favoriete fastfood of koekjes zal het moeilijk voor u zijn om de verleiding te onderdrukken.
7. Als u zich een culinaire zonde voelt, let dan op uw gedachten, maak een wandeling, geef uw lichaam lichaamsbeweging en u zult honger eerder vergeten.
8. U kunt uzelf ondersteunen met voedingssupplementen, maar in redelijke hoeveelheden:
- als u vezels voor de maaltijd inneemt, raakt u sneller verzadigd
- chroom kan uw verlangen naar snoep verminderen
- Pu Erh rode thee versnelt de vetverbranding
- ananasextract en appelciderazijn stimuleren je metabolisme
- preparaten met cafeïne helpen, net als Pu Erh-thee, om lichaamsvet te verminderen.
Raadpleeg uw arts voordat u een supplement kiest.
