Dieet voor een platte buik: menu. Wat is het menu voor een dieet met een platte buik?

Het menu van het platte buikdieet is zeer gevarieerd. Het bevat veel groenten, vezels, gerechten worden gestoomd of gebakken of gegrild. Voedsel bereid volgens de principes van het platte buikdieet is ook lekker. Wat is het menu voor een dieet met een platte buik?

Dieet voor een platte buik - het menu is niet ingewikkeld, de gerechten zijn gemakkelijk te bereiden en lekker. U moet er echter aan denken om meer tijd te besteden aan lichamelijke activiteit - oefeningen voor een platte buik, aerobics en regelmatige wandelingen. Wat is het menu voor een dieet met een platte buik?

Luister de hele week naar het voorbeeldmenu voor een platte buik. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips

Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt

Dieet voor een platte buik: dag 1

• ontbijt - cottage cheese met radijs en komkommer, 2 dikkere sneetjes volkorenbrood
• 2e ontbijt - banaan,
• diner - gegrilde kipfilet, rijst, een boeket gestoomde groenten
• afternoontea - grapefruit
• diner - omelet met groene erwten

Dieet voor een platte buik: dag 2

• ontbijt - cottage cheese met groenten en 2 middelgrote sneetjes brood
• 2e ontbijt - kaas gehomogeniseerd met kaneel
• lunch - gehaktballetjes met champignons - 10 gram gehakt gevogeltemix met 10 gram gestoofde champignons met 1 ui, peterselie, kruiden, vorm de gehaktballetjes, stoom het, eet met een lepel rijst
• afternoontea - 2 appels
• avondeten - groentesalade met magere mayonaise, een plakje knäckebröd dun besmeurd met boter

Probeer het

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen en tegelijkertijd gezond, smakelijk en zonder opoffering eten. Profiteer van Jeszcolubisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor uw gezondheid en welzijn. Geniet vandaag nog van een perfect samengesteld menu en constante ondersteuning van een diëtist!

Meer informatie Lees ook: Oefeningen voor een platte buik en zijkanten Hoe snel een maag kwijtraken? 9 belangrijkste principes Dieet voor een platte buik. Welk dieet is effectief voor een platte buik?

Dieet voor een platte buik: dag 3

• ontbijt - roerei van twee eieren met bieslook, gebakken met 1/3 theelepel boter, een boterham
• 2e ontbijt - yoghurt met kiwi en zemelen
• diner - paprika's gevuld met boekweit
• afternoontea - 1,5 plakjes verse ananas
• avondeten - 100 g gerookte vis, twee sneetjes brood dun besmeurd met boter

Dieet voor een platte buik: dag 4

• ontbijt - hardgekookt ei met een theelepel magere mayonaise en bieslook, een boterham
• 2e ontbijt - een peer of twee wortels
• avondeten - 200 g mager gebraden varkenslende, twee aardappelen, een boeket groenten uit het water
• afternoontea - fruitgelei
• diner - salade met een half kopje gekookte rijst en dezelfde hoeveelheid gekookte rode bonen, plus een theelepel vinaigrette-sap

Wilt u een platte buik hebben? Eet deze 5 producten niet

Dieet voor een platte buik: dag 5

• ontbijt - 3 eetlepels muesli met fruit, een glas magere melk
• 2e ontbijt - magere kaas met fruit
• diner - gebakken kabeljauwfilet in yoghurt en paprikasaus, aardappelen in de schil, gekookte broccoli
• afternoontea - gelei of pudding
• avondeten - een snee volkorenbrood, een salade van tomaat en sla, 40 g fetakaas, een theelepel olijfolie

Zie ook: Een platte buik in een week - dieet en lichaamsbeweging gedurende 7 dagen

Dieet voor een platte buik: dag 6

• ontbijt - 2 plakjes graham met 2 plakjes gevogelte worst, tomaat
• 2e ontbijt - fruitcocktail op kefir
• avondeten - 1/2 kopje rijst, 15-20 gram gegrilde zalm, 3/4 kopje broccoli, grote witlofsalade, 1/2 eetlepel olijfolie, een glas tomatensap
• afternoontea - fruitsalade gemaakt van appels, nectarines, 10 druiven
• avondeten - 100 g vis in groenten in de kou

Dieet voor een platte buik: dag 7

• ontbijt - 2 plakjes graham met 2 plakjes magere gele kaas, verse komkommer
• 2e ontbijt - fruityoghurt
• avondeten - 200 g mager gebraden varkenslende, twee aardappelen, een boeket groenten uit het water
• afternoontea - sinaasappel
• diner - kabeljauwfilet gestoofd in olijfolie met groenten en een half kopje al dente pasta