Hoe af te vallen na een zwangerschap?

Ik ben 25 jaar oud, ik ben moeder van een kind van 14 maanden oud en wil na de zwangerschap nog een paar kilo afvallen. Ik ben een erg kieskeurig persoon als het op eten aankomt en het is moeilijk om me te overtuigen om iets nieuws te proberen. Ik hou van snoep zonder welke er praktisch geen dag is. Beweging is ook moeilijk, omdat ik geen mobilisatie en tijd heb, net zoals ik het mis voor gewone maaltijden. Ik vraag om advies.

Hallo dame! Wat kan ik hier doen? U wilt afvallen, maar u wilt niet veranderen met uw armen en benen. Hoe gaan we dat doen? Wat gebeurt er om uw mobilisatie om te oefenen te vergroten? Het zal moeilijk zijn zonder haar. Ik weet ook niet wat ik je menu moet aanbevelen, want je schrijft over je "kieskeurigheid", maar aan de andere kant geef je geen voorbeelden. Wat snoep betreft, ze werken op dezelfde manier als stimulerende middelen. We raken eraan verslaafd en het stoppen ervan wordt geassocieerd met een verslechterde stemming en irritatie. Om ontwenningsverschijnselen te verlichten, heb je een sterke motivatie nodig om af te vallen.

Hoe is uw motivatie? Als je het zou kunnen beschrijven op een schaal van 1 tot 10, op welk niveau zou dat dan zijn? Waarom heb je dit nummer gekozen? Waar hangt het van af? Het creëren van een (zeer gedetailleerde) visie op waar je naar streeft, verhoogt je motivatie. Terugkomend op het onderwerp snoep. Wat zou er gebeuren als u ze niet één keer at? Wat als de Vrouwe ze de volgende en de volgende dag niet had opgegeten? Kunt u zich een dergelijke situatie voorstellen? Welke gevoelens heb je?

Ik streef naar deze snoepjes omdat het volgen van het dieet, maar het niet veranderen van sommige van je eetgewoonten, ervoor zal zorgen dat je weer aankomt nadat het dieet is afgelopen. U vraagt ​​om advies. Ik weet niet hoeveel u weegt en meet, dus ik weet niet welke calorieën u aan uw dieet moet aanbieden. Elke 3 uur kleine porties eten zonder frituren of snoep en 5-7 keer per week sporten zal zeker helpen.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl