Ik volg een afbouwend dieet. Ik begin mijn dag om 5.00 uur en eindig om 22.00 - 22.30 uur. Wat zou in mijn geval het maaltijdschema per uur moeten zijn? Ik werk op een boerderij. Wanneer moet ik eten? Na het werk of voor het werk? Moet ik 4 of 2 uur voor het slapengaan eten?
Het is het beste om tot 0,5 tot 1 uur na het opstaan te ontbijten en daarna om de 3-4 uur te eten. en diner voor ongeveer 3 uur. bedtijd. Het hangt allemaal af van hoe overvloedig uw maaltijden zijn. Als je je dag om 5 uur begint, stel ik het volgende maaltijdschema voor: ontbijt 5.30-6.00 uur, tweede ontbijt 8.30-9.00 uur, lunch 11.30-12.00 uur, lunch 2.30-15.00 uur, diner 18-19.00 uur of, als de lunch erg stevig was, rond 19.00-19.30 uur.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka Ślusarska
Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
---gdzie-wystpuje-jak-go-unika.jpg)
