Hoe gebrek aan zonlicht de gezondheid beïnvloedt

Gebrek aan zonlicht kan fataal zijn voor uw gezondheid. In de winter draagt ​​het bij aan een verslechtering van de stemming en zelfs aan winterdepressie. Als er sneeuw buiten het raam valt, mist ons lichaam gewoon de zon. Hoe ga je om met het gebrek aan zonlicht in de winter? Wat kan ik doen om een ​​slecht humeur te voorkomen?

Het gebrek aan zonlicht in de winter stoort iedereen op onze breedtegraad - de winterdag is ongeveer twee keer zo kort als de zomerdag. En wanneer de wereld ontbreekt, begint de pijnappelklier - een kleine maar uiterst belangrijke klier in onze hersenen - melatonine te produceren - het slaaphormoon, en ervaren we onaangename symptomen van een gebrek aan zonlicht:

• slaperigheid
• vermoeidheid
• gebrek aan humor en een toenemende verslechtering van de stemming

We hebben meer trek in snoep. Door het gebrek aan licht ontstaat ook een tekort aan vitamine D, dat onder invloed van de zon in de huid wordt aangemaakt. Dit betekent een vermindering van de immuniteit met wel 40 procent en een grotere gevoeligheid voor luchtweginfecties.

Daarom moeten we in deze tijd van het jaar elk vrij moment gebruiken om ons gezicht aan de zon bloot te stellen. Verlichting is ook belangrijk. Als het bewolkt is, ongeacht het tijdstip van de dag, is het de moeite waard om de plafondlampen in het appartement en de lamp boven de werkplek in te schakelen. De kleur van het uitgestraalde licht is belangrijk - het moet wit zijn, wat het dichtst bij zonlicht staat. Een paar lichttherapiesessies volgen is ook goed.

De zon geeft 100.000 lux licht, een gewone gloeilamp slechts 500 lux. Lampen die worden gebruikt bij lichttherapie hebben een vermogen van 2,5 tot 10.000 lux.

Neurobiologen hebben bewezen dat zelfs zwak licht dat 's nachts in de slaapkamer achterblijft de kwaliteit van de slaap verstoort.Het kan ook leiden tot degradatieve veranderingen in de hippocampus - het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor geheugen en emoties. Dit bevordert depressief gedrag en depressie. Wil je 's ochtends in een goed humeur zijn? Zorg niet alleen voor licht, maar zorg ook voor een goede verduistering van de slaapkamer tijdens het slapen.