Hoe werkt het geheugen?

Routine - dezelfde activiteiten uitvoeren, verwijzen naar dezelfde hoeveelheid kennis, nieuwigheden vermijden - zorgt ervoor dat we klagen over verslechterende herinneringen. Het gebeurt gewoon zo dat, net als spieren, het geheugen constant getraind moet worden. Dankzij haar hebben we een beschaving gecreëerd. Het is het geheugen dat ons anders maakt omdat onze ervaringen anders zijn.

De hersenen onthouden elk detail van elk moment van ons leven. Maar we kunnen niet altijd bij deze gegevens komen. Soms is een plotselinge impuls, een geur, een geluid voldoende om een lawine aan beelden te laten verschijnen. Het is vergelijkbaar in een droom. Velen van ons dromen van dingen of mensen uit het verleden, kleurrijke en gedetailleerde scènes. Alles wat we horen tijdens de slaap en anesthesie wordt opgenomen en kan later worden afgespeeld. In een staat van hypnose herinneren we ons alles.

Geheugen is de vorming van verbindingen tussen neuronen

Onthouden betekent het creëren van specifieke verbindingen tussen neuronen. Hoe sterker de emoties, hoe duurzamer de herinnering. De chemische intermediair in de geheugenprocessen is RNA (ribonucleïnezuur), dat experimenteel is bevestigd. Veranderingen in de RNA-structuur traden op in sommige cellen van de getrainde dieren. Een rat die met RNA uit de cellen van een andere rat was geïnjecteerd, herinnerde zich wat de rat had, hoewel hij het niet had geleerd. Als RNA ontbreekt, kan het dier niets opnemen.

Soorten geheugen

Ultrakort (sensorisch) geheugen bestaat maar voor een paar seconden of een fractie van een seconde. Het korte-termijn- of werkgeheugen analyseert en interpreteert informatie en codeert deze vervolgens in het langetermijngeheugen. Het herinnert er ook aan dat de opgeslagen informatie opnieuw wordt aangemaakt. Als we in dit stadium iets niet bewust registreren, verliezen we het voor altijd. Langetermijngeheugen slaat kennis op. Om het uit te voeren, moeten we gegevens extraheren uit kortetermijngeheugen, dat niet altijd gemakkelijk toegankelijk is. Langetermijngeheugentekorten betekenen over het algemeen alleen dat er geen manier is om bij de informatie te komen.

We hebben het ook over visueel, auditief en motorisch geheugen. Het gebruik ervan hangt af van de individuele aanleg. Psychologen zijn van mening dat er voor elk type informatie - namen, emoties, vaardigheden - een ander soort geheugen is. Onze emotionele toestand, kennis en de manier waarop we de wereld zien, beïnvloeden wat en hoe we ons herinneren. Vergeten kan op verschillende manieren worden verklaard: vervaging van geheugensporen in zenuwcellen, onaangename, ongemakkelijke of onnodige inhoud over de bewustzijnsdrempel duwen, en tenslotte - verschillende hersenletsels en ziekten. Als we worden aangevallen door een teveel aan informatie, meer dan we in één keer kunnen absorberen, sommige laten we los. Iemand die een gek leven leidt, veel te doen heeft, constant iemand ontmoet, onderweg iets moet vergeten, het is natuurlijk. Maar vergeten is ook waardevol omdat het ons in staat stelt om te ontdoen van wat ons hoofd onnodig zou verstoppen. Erger nog, wanneer we beginnen te vergeten wat echt belangrijk voor ons is.

Routine veroorzaakt een slechter geheugen

Er zijn mensen die op hun oude dag een uitstekend geheugen behouden. Helaas lijden anderen meer of minder. Nieuwe dingen zijn over het algemeen moeilijker te onthouden. Wat in het langetermijngeheugen was opgeslagen, gaat in veel mindere mate verloren. Daarom zeggen we: “Wat John niet leert, weet John niet.” Daarom worden ouderen duidelijk met de kindertijd geconfronteerd dan gisteren. Zo hoeft het niet te zijn. Het menselijk brein begint vanaf zijn 25ste neuronen te verliezen. Op 80-jarige leeftijd bestaat het niet. 10 procent van hen, maar de overige 90 functioneren erg goed en zijn in staat om nieuwe verbindingen op te bouwen, maar we doen vaak dezelfde activiteiten, ontmoeten dezelfde mensen, verwijzen naar een bekende hoeveelheid kennis ... Het resultaat is dat dezelfde neuronen constant aan het werk zijn. En het is routine die ervoor zorgt dat we klagen over steeds slechtere herinneringen.

We herinneren ons 10 procent. namen van mensen die zijn tegengekomen
We vergeten 39 procent. telefoonnummers die aan ons zijn verstrekt
Hoe codes en telefoonnummers te onthouden - De gemakkelijkste manier om naar belangrijke datums te verwijzen (1410, 1939, naamdagen of verjaardagen van dierbaren). Als het moeilijk is om een dergelijke referentie te vinden, maak dan een zin waarin elk woord evenveel letters heeft als de volgende cijfers van de code. Bijvoorbeeld: dit is uw sleutel (2445). Dit is waar het land is (2243).
Door een langere zin op te bouwen, kunt u het telefoonnummer, de boodschappenlijst en dingen die u kunt doen onthouden. Maak een lijst op een vel papier. Stel je je route voor in de juiste volgorde: kantoor, postkantoor, winkel. Breng elke keer de verschijning van deze plaatsen in uw gedachten. Stel je het interieur van de winkel voor. Lees het boodschappenlijstje, herhaal het en bekijk mentaal de plank waar je het item vandaan haalt. Als de lijst lang is, verzin dan een verhaal. Hoe absurder het wordt, hoe gemakkelijker het zal zijn om het te onthouden (een kat met een zak suiker vertelt muizen de weg naar kaas, maar ze struikelen over appels). Tel dingen om te kopen en te doen. Dit zal u helpen te zien of alles is gedaan.
Een beetje stress voor het examen maakt het gemakkelijker om te onthouden. Een chronische of ernstige ziekte maakt het echter moeilijk.

Doe het noodzakelijkerwijs

Los kruiswoordpuzzels op, leer gedichten, ontmoet nieuwe mensen en nieuwe vaardigheden.
Vermijd overmatige alcohol.
Krijg genoeg slaap.
Voorzie uw hersenen van zuurstof, maak een wandeling, oefen buitenshuis. Probeer geen stress op te bouwen.
Voed uw hersenen goed: eet een dieet dat rijk is aan zink (eet vis, granen en bonen), boor (noten, druiven en perziken), vitamine C, E en bètacaroteen (groenten).
Voor efficiëntie en helderheid van geest kunt u ook verschillende voorbereidingen treffen. Deze omvatten lecithine, dat het lichaam nodig heeft om een van de neurotransmitters te produceren. Solgar's sojalecithine is niet-geoxideerd, dus het bevat de meest actieve ingrediënten.

Lees ook: EEN DIEET voor een goed geheugen en concentratie Geheugenstoornissen (op jonge leeftijd, bij ouderen, na een ongeval) - oorzaken, vol ... Hersentraining of oefeningen voor een goed GEHEUGEN

Geheugenstoornis

Amnesie - geheugenverlies, vaak tijdelijk. Het kan worden veroorzaakt door hoofdtrauma, epilepsie, de ziekte van Alzheimer, ernstige emotionele stress, alcoholvergiftiging.
Paramnesie - verstoringen in de reconstructie van het geheugen: we nemen nieuwe dingen aan voor bekende, onbewuste confabulatie, d.w.z. valse herinneringen verschijnen waarin fictieve gebeurtenissen worden gemengd met echte of feiten worden chronologisch onjuist geordend.
Deja vu - het fenomeen van geloven dat je een bepaalde situatie een tweede keer ervaart.