Hoe om te gaan met ondergewicht?

Ik heb vrij ondergewicht en kan niet aankomen. Ik eet veel, maar niet regelmatig. Ik ben 33 jaar oud, 188 cm lang en weeg helaas maar 69 kilogram. Ik werk fysiek en veel. Kan het medisch gerelateerd zijn? Wat voor soort onderzoek moet er worden gedaan?

Het is de moeite waard om hormonale tests uit te voeren om een ​​overactieve schildklier uit te sluiten. Bij intensieve lichamelijke inspanning moet je veel eten.

Hier zijn uw voorbeeldmenu's

Elk levert ongeveer 5000 kcal.

Ontbijt I.

• Havermout in melk
• Mazovisch brood
• roggebrood
• Tafel boter
• Gerookte kabeljauw
• Ingeblikte ham
• Kaas
• Bijenhoning
• aardbeienjam
• Tomaten
• Sla
• Bieslook
• cheesecake
• appel
• Suiker (thee)
• Citroen
• Cacao

Ontbijt II

• Noedels met melk
• Mazovisch brood
• roggebrood
• Tafel boter
• Kwark
• Bieslook
• Gemalen ham
• Gerookte varkenslende
• Bijenhoning
• aardbeienjam
• Tomaten
• Radijs
• Sla
• Broodje met jam
• appel
• Suiker (thee)
• Citroen

Ontbijt III

• Gestreepte noedels in melk
• Mazovisch brood
• roggebrood
• Tafel boter
• Kwark
• Bieslook
• Worst gemaakt van water
• ketchup
• Ingeblikte ham
• Bijenhoning
• Zwarte bessenjam
• Ingeblikte paprika's
• Tomaten
• Radijs
• Sla
• Cake met pruimen
• Appels
• Suiker (thee)
• Citroen

Lunch I.

• Ei in ham met mayonaise
• Sla
• Tomaten
• Mazovisch brood
• Komkommersoep
• Entrecote in het Engels
• Gekookte aardappels
• Peterselie
• Wortel met erwten
• Salade met slagroom
• Groentesalade
• Pudding met sap
• Gistcroissant
• appel
• Zwarte bessendrank
• Mineraalwater

Lunch II

• Kip in gelei
• Sla
• Tomaten
• Mazovisch brood
• Tafel boter
• Oekraïense borsjt
• Runderkoteletten
• Boekweit
• Peterselie
• Bietensalade
• Groene bonen
• Bloemkool in water
• Appel in vanillesaus
• Sniper maanzaad cake
• appel
• Tomatensap
• Mineraalwater

Lunch III

• Ham In Aspic
• Tomaten
• Sla
• Mazovisch brood
• Tafel boter
• Champignonsoep
• Geroosterd varken
• Gekookte aardappels
• Peterselie
• Gekookte wortelen
• spruitjes
• Selderij en appelsalade
• Sinaasappelgelei
• Fruitcake
• appel
• Zwarte bessendrank
• Mineraalwater

Diner I.

• Rundvlees goulash
• Mazovisch brood
• roggebrood
• Tafel boter
• Gevogelte ossenhaas
• Ingeblikte ham
• Rijst met appels
• Zwarte bessenjam
• Peper
• Cichorei
• appel
• Suiker (thee)
• Citroen
• Kefir
• sinaasappelsap

Diner II

• Warschau pens
• Mazovisch brood
• roggebrood
• Tafel boter
• Gekookte ham
• Ham worst
• Losse rijst
• Zure room voor rijst
• Rijst-rozijnen
• Rijstsuiker
• Zwarte bessenjam
• Tomaten
• Peper
• Cichorei
• Appels
• Suiker (thee)
• Citroen
• Kefir
• Water
• mineraal

Diner III

• Kabeljauw in Griekse stijl
• Mazovisch brood
• roggebrood
• Tafel boter
• Gemalen ham
• Gekookte ham
• aardbeienjam
• Tomaten
• Cichorei
• Peterselie
• Peperkoek in chocolade
• Appels
• Suiker (thee)
• Citroen
• Melk en fruitcocktail
• Rozenbottel drankje

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.