Ik heb een probleem met aankomen. Ik ben 22 jaar oud, ongeveer 71 kg, hoogte 185 cm. Ik heb een actief leven, ben altijd graag onderweg, ik werk 5 dagen per week in 3 ploegen. Ik werk niet fysiek, ik werk met de machine (en ik klik op de knoppen). Ik heb een snelle stofwisseling. In mijn familie zijn mijn vader en grootvader ook slank, dus voor mij zijn ze familie, maar mijn broer heeft een beetje gewicht, omdat hij de genen van mijn moeder volgde. Het heeft een passend gewicht (het is niet vet). Daarom zou ik graag aankomen tot ongeveer 85 kg. Ik wil in de winter gaan sporten in de sportschool.
Je body mass index is normaal, dus ik begrijp dat je problemen hebt met je figuur en te weinig spiermassa. Als u extra spieren wilt opbouwen, is het eigenlijk aan te raden om in de sportschool te trainen, maar vergeet niet dat de beste oplossing is om een instructeur / trainer te raadplegen die professioneel oefeningen selecteert die u zullen helpen uw doel te bereiken. Terugkerend naar uw gewicht, bevindt de beoogde 85 kilogram zich aan de bovenkant van uw normale body mass index-score. Uw levensstijl - helaas in drie ploegen werken, kan een factor zijn bij de ontwikkeling van gevaarlijke ziekten.
Hoe kom je aan met een snelle stofwisseling?
Als u besluit om aan te komen, is het belangrijk om het lichaam te beschermen dat de gewichtstoename langzaam is en gebaseerd op gezonde, waardevolle producten. Gebruik in dat geval geen diëten met een zeer hoog eiwitgehalte en te weinig groente en fruit. Grote hoeveelheden dierlijke eiwitten, voornamelijk uit zuivelproducten, dragen bij aan de intensievere ontwikkeling van atherosclerotische laesies en kunnen het zuur-base-evenwicht van het lichaam verstoren. Door het dieet van koolhydraatproducten, groenten en fruit te beperken, wordt de aanvoer van vezels verminderd, wat belangrijk is bij de preventie van kanker. Ik denk dat als je een goed, gezond voedingspatroon kiest en geduld hebt, je figuur de juiste vorm zal aannemen.Het loont de moeite om advies in te winnen bij een diëtist die een menu voor u samenstelt, afgestemd op uw doelen en voedingsvoorkeuren.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
