Ik ben 13 jaar en ik wil afvallen. Ik ben 150 cm lang en weeg meer dan 70 kg, en ik weet niet hoe ik moet afvallen. Ik lees veel diëten op internet. Ik vertel mijn moeder dat ik wil afvallen, een dieet voor me wil maken en niet die dingen thuis wil kopen die ik volgens het dieet niet kan eten, maar ik kan met haar praten en zij kan met haar praten. Na de vakantie ga ik naar het eerste jaar van de middelbare school en ik wil mager zijn zodat ze me niet uitlachen omdat ik dik ben.Ik wil echt 20 kg afvallen.
Het is fijn dat je voor jezelf wilt zorgen. Op dit moment hebben we geen invloed op mama, maar laten we eens nadenken over wat u zelf kunt doen om de kilo's te laten vallen. Als je tenminste enige invloed hebt op wat je eet, vermijd dan tarweproducten. Vraag je moeder of ze roggebrood voor je kan kopen in plaats van gewoon tarwebrood. Je eet zelf zoveel mogelijk groenten, in welke vorm dan ook, en 2 porties fruit gedurende de dag. Voordat mama de saus over het eten strooit, moet je je bedanken. Als de door de moeder bereide maaltijd vet is, eet dan de helft van de portie. U kunt uw calorieën beperken door snoep en andere dranken dan water uit uw dieet te schrappen. Ik stel ook voor dat je elke dag 60 minuten vrijmaakt voor lichamelijke activiteit. Zelfs wandelen is een geweldig idee. Het is de moeite waard om mijn moeder een artikel te geven over obesitas bij kinderen ... Soms, als je informatie van een specialist ziet, kun je de hele situatie anders bekijken.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl
