Hoe af te vallen met een zieke wervelkolom?

Ik heb maagreflux en prikkelbare darmsyndroom, ik kan niet zwaar trainen vanwege een slechte ruggengraat, en ik heb overgewicht en zou graag willen afvallen. Wat kan ik eten om af te vallen en mijn gezondheid niet te verslechteren, waar ik nog steeds problemen mee heb?

U hoeft niet hard te trainen om af te vallen. Het enige wat u hoeft te doen is elke dag krachtig te gaan wandelen, dat wil zeggen, doe aan nordic walking, 30-40 minuten per dag met stokken. De palen zijn er om de gewrichten en de wervelkolom te beschermen tegen letsel. U kunt ook om de dag gaan fietsen of zwemmen. Voor zure terugvloeiing en prikkelbare darm en gewichtsverlies, frequente maaltijden bestaande uit gekookt mager vlees, rijst (pasta) en groenten, ook gekookt: wortelen, pompoen, zoete aardappelen, boerenkool, spinazie in de vorm van roomsoepen gewit met plantaardige melk, d.w.z. rijst of kokosmelk . Naast vlees kan er ook magere vis zijn. Gebruik in plaats van vleeswaren voor sandwiches, zoals rijstbrood, zelfgebakken vlees, magere zuivelproducten, als dit niet schadelijk is voor uw darmen. Geef snoep op, eet geen vet voedsel. U kunt overwegen om af te slanken in sanatoriumomstandigheden onder toezicht van specialisten. Het is ook een geweldige manier om nieuwe gewoontes aan te leren, zoals eten en actief zijn.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Auteur van het boek "Dieet in een grote stad", een liefhebber van hardlopen en marathons.