Afvallen met een hartafwijking (klepstenose)?

Ik heb een hartafwijking - stenose van de klep, ik weeg een beetje te veel: op 176 cm lang is het ongeveer 78 kg. Ik zou graag een paar kilo willen afvallen omdat ik mijn maag kan zien. Hoe kan dit effectief worden gedaan?

Allereerst veel bewegen. Het hoeft helemaal geen intensieve training te zijn. Ik denk aan 4 keer per week wandelen of zwemmen gedurende ongeveer 45 minuten. Na het verminderen van 4 kg kun je beginnen met het versterken van je buik door sit-ups te doen. Ik raad versterkingsoefeningen met een bal aan, verkrijgbaar in revalidatie- of sportwinkels.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl