Hoe kom je gezond van 11 kilo af?

Ik ben 20 jaar oud, 160 cm lang en 66 kg. Ik wil graag afvallen tot 55 kg omdat ik gezond wil zijn, mijn eigen welzijn wil verbeteren en de knieproblemen waar ik soms last van heb, wil verminderen. Ik waardeer mijn motivatie als zeer hoog. Sinds een week probeer ik regelmatig te eten, maar ik kan zelf geen goed menu bedenken. Hoe zou het eruit moeten zien?

Hallo Kaju!

U kunt een dieet volgen dat bij u past. De volledige collectie diëten is beschikbaar op onze website www.poradnikzdrowie.pl/diety.

U kunt de tot dusver gemaakte fouten ook geleidelijk elimineren. Om dit te doen, moet u weten wat u verkeerd doet. Als je het niet weet, lees dan de artikelen over de meest voorkomende voedingsfouten en kijk wat voor jou van toepassing is. Dit is een voorbeeldartikel: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html

Plan hoe u ze wilt elimineren, wat of wie u kan helpen en wat u kan stoppen. Hoe meer u zich voorbereidt, hoe beter u het zult doen.

En het laatste, maar zeer effectief, is sport. Als u last heeft van uw knieën, controleer dan of het zwembad niet goed voor u is.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op