Ik ben 12 jaar oud en ik heb hele grote dijen en dikke benen, ik probeer hard te lopen en te sporten, maar ik word snel moe en ga naar huis en eet snoep, ik heb gewoon geen mate. Ik zou graag afvallen van 53 kg naar 42, zodat mijn vrienden niet zouden zeggen dat ik dik ben in mijn benen en dijen. Is er een manier om dit te doen?
Rustig aan, het belangrijkste is hoe u zich voelt in uw eigen lichaam. Wat mensen zeggen, is niet altijd waar. Bedenk echter of u uw voeding kunt verbeteren. In ieder geval voor welzijn, gezondheid en een beter figuur. Geef niet zo snel op, elke activiteit is goed en heeft een positief effect op ons lichaam, met de tijd, als je conditie verbetert, kun je langer sporten, je zult niet zo snel moe worden.
Geef uw lichaam de tijd om zich aan veranderingen aan te passen. Probeer geen snoep te eten, noch na het sporten, noch helemaal. Ze hebben geen voedingswaarde, alleen een hoge energetische waarde en zullen uw inspanningen en toewijding om te sporten snel verminderen. Vervang snoep na het trainen door fruit, bijvoorbeeld als je honger hebt. Vermijd ook gezoete dranken en fastfood. Zet vier of vijf maaltijden per dag opzij en zorg ervoor dat ze met tussenpozen van drie of vier uur worden gegeten, en vermijd tussendoortjes.In het begin vind je het misschien moeilijk om over te schakelen en ongezonde eetgewoonten op te geven, maar probeer mijn advies geleidelijk toe te passen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Agnieszka ŚlusarskaEigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
