Amerikaanse wetenschappers bestuderen al jaren de effecten van voedsel op de vruchtbaarheid van mannen. Het blijkt dat wat we eten een enorme impact heeft op de kwaliteit van het sperma.
Een internationale groep onderzoekers van de Harvard School of Public Health, de University of Rochester en de University of Murcia in Spanje analyseerden gegevens van de Young Men Study uitgevoerd door de University of Rochester. De gegevens waren afkomstig van mannen van 18 tot 22 jaar die enquêtes hebben ingevuld over hun eetgewoonten. De onderzoekers vergeleken het sperma van mannen die veel rood vlees en geraffineerde granen aten, en mannen die grote hoeveelheden vis, groenten en heel voedsel aten. Het bleek dat het laatste type dieet geassocieerd was met een grotere beweeglijkheid van het sperma.
Hoor over mannelijke vruchtbaarheid. Wat te eten om de kwaliteit van het sperma te verbeteren? Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die HTML5-video ondersteunt
Transvetten - hoe meer ervan, hoe minder sperma
Het teveel aan schadelijke transvetten - aanwezig in bijvoorbeeld chips, boodschappen, junkfood - zorgt voor een lagere concentratie van sperma in het sperma. Een dieet rijk aan dit type vetzuur betekende ook meer transvet in het sperma zelf en in het spermaplasma.
Om de mobiliteit van het sperma te vergroten, raden artsen aan om voedsel te eten dat rijk is aan zink, selenium, carnitine en vitamine C en E. Het is ook bewezen dat zwaarlijvige mannen sperma van inferieure kwaliteit produceren. Roken en alcoholmisbruik hebben een negatief effect op de zaadcellen.
Lever en noten - verbeter de kwaliteit van het sperma
Blijkbaar is er niets beters dan de hoeveelheid vitamine A in de lever. Mannen die lever eten, zijn seksueel actiever en hun spermakwaliteit is veel beter. Roodbladige slasalade met gehakte wortelen heeft een vergelijkbaar effect. Paranoten zijn ook uitstekend, omdat ze grote hoeveelheden selenium bevatten - een mineraal dat de kwaliteit van sperma verbetert, waardoor het veel gezonder wordt. Selenium heeft ook invloed op de efficiëntie en snelheid van de beweging van het sperma.
Waarschuwing! Dit vermindert de kwaliteit van het sperma
- Hoge koorts vermindert het aantal zaadcellen en hun vermogen om een eicel te bevruchten. Verschillende soorten infecties, stofwisselings- en hormonale stoornissen, evenals ontsteking van de nieren, testikels, prostaat en bloedarmoede zijn ook ongunstig.
- Sperma is schadelijk voor bepaalde soorten medicijnen, bijv. Antidiabetica en antihypertensiva
- Wetenschappers hebben ook bewezen dat sperma niet van te strakke of te warme broeken houdt. Problemen met vruchtbaarheid komen vaker voor bij mannen die niet sporten en de voorkeur geven aan een zittende levensstijl.
