Hallo, ik ben 25 jaar oud, een jaar geleden beviel ik van mijn dochter via een keizersnede. Ik ben 170 lang, weeg ongeveer 120 kg. Eindelijk begon mijn maag te zakken door de zwangerschap, maar hoewel ik weinig eet, blijf ik kilo's. Ik heb een fiets gekocht, maar ik moet toegeven dat ik na een hele dag met de baby helemaal geen zin heb om erop te zitten, ik heb geen zin om oefeningen te doen. Wat is in mijn geval het beste dieet? Is een dieet alleen voldoende zonder lichaamsbeweging?
Mevrouw Julio! Onthoud allereerst dat afvallen een langdurig proces is, het heeft geen zin om wonderdiëten te gebruiken, maar wees voorbereid op een geleidelijke verandering in eetgewoonten. Met uw lengte zou u ongeveer 60-70 kg moeten wegen, maar het juiste lichaamsgewicht is niet alleen het aantal kilo's dat u verdient, maar vooral het juiste niveau van vetweefsel. Verwacht een gewichtsverlies van ongeveer 1 kg per week - dit tempo is het veiligst voor u.
Ik weet tot nu toe niet hoe uw dieet eruitziet, maar regel in het begin de manier waarop u uw maaltijden eet: eet 5 keer per dag kleine maaltijden, elke 3 uur, onthoud altijd het ontbijt. Een andere verandering is het aftreden van fastfood, snoep, gezoete dranken, vet voedsel. Stel uw menu samen op basis van groenten, fruit, volkoren granen (bijv. Donker brood, dikke grutten, donkere rijst), mager vlees (gevogelte) en vis, en magere zuivelproducten.
Drink ook veel water - het zal uw eetlust onderdrukken. Regelmatige lichaamsbeweging is een onmisbare partner van een goed afslankdieet, dus het zou de moeite waard zijn om 30 minuten per dag aan elke oefening te besteden. Het dieet zelf zal resultaten opleveren, maar minder en na verloop van tijd. Ik verzoek u dringend om persoonlijk contact op te nemen met een diëtist, die na een grondig interview en meting van uw lichaamssamenstelling het beste plan voor gewichtsverlies voor u zal plannen. Succes!
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.
Małgorzata KrukowskaCentrum voor gewichtsverlies en voedingseducatie "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobiel 0880 320 590 Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan een arts."
