Hoe ga je om met de langdurige winter en geef je jezelf energie? We weten allemaal dat het ontbreken van zon een negatief effect heeft op ons welzijn. Wat kunnen we eraan doen om niet koud en depressief te worden door de langdurige winter en de constante bewolking?
Het is een lange weg van chandra naar depressie, maar veel mensen die geïrriteerd zijn door een langdurige winter, kunnen zich depressief, verdrietig en prikkelbaar voelen. We moeten geduldig wachten tot in de lente, maar er zijn een paar dingen die we kunnen doen om ons humeur te verbeteren.
Dit zal handig voor je zijnPsychotest: ben je opgebrand?
Hoe om te gaan met de bacterievuur van een langdurige winter?
1. Overweeg of uw humeur echt is afgebroken alleen vanwege het weer? Of misschien wacht er een stressvolle gebeurtenis op u, of is er al een lange tijd iets misgegaan? Probeer allereerst uit te zoeken naar andere redenen voor je chandra, want niet alles is te wijten aan het weer.
2. Gun jezelf kleine genoegens. Plan elke dag iets leuks voor je hart - een moment met een boek, een lekker diner, naar de sportschool gaan, zwembad, date, koffie met vrienden. Het is het beste om niet werkeloos thuis te zitten.
3. Probeer het huis te omringen met felle kleuren - een wit tafelkleed, een boeket gele of witte bloemen, een deken en kussens in felle kleuren zullen de kamer onmiddellijk opvrolijken. Vergeet niet om de ramen te onthullen. Zelfs op een bewolkte dag komt er een beetje daglicht je huis binnen, waar je lichaam zo dorst naar heeft.
4. Investeer in een lichttherapielamp of ... een open haard. Meer over lichttherapie: LICHTTHERAPIE.
5.Introduceer thee of tabletten met sint-janskruid in uw dieet. Het positieve effect van aftreksels van dit kruid op onze stemming is bevestigd door wetenschappers.
6. Ga niet sporten. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert niet alleen uw conditie in de lente, maar ook uw humeur.
7. Glimlach zonder reden, of ... denk aan glimlachen. Ga ook terug naar de momenten waarop je iets deed dat je echt leuk vindt. Herinner die momenten door elk detail nauwkeurig te reproduceren.
8. Eet chocolade met een cacaogehalte van meer dan 70%. Gewoon niet te veel ... 3 blokjes per dag is genoeg.
9. Plan een romantische avond. Bedwelmende momenten met een geliefde kunnen de stemming zelfs op de meest regenachtige dag verbeteren.
10. Eet voedingsmiddelen die vitamine B, D, magnesium en omega-3-vetzuren bevatten, zoals groenten, fruit en vis.
Chandra of al een depressie? Doe de test!
Als u het eens bent met de meeste van de volgende zaken, kunt u overwegen om een psycholoog te raadplegen. Je seizoensgebonden bluf kan een depressieve episode worden.
1. Ik heb geen energie.
2. Ik heb de hele dag zwarte gedachten en soms zelfs zelfmoordgedachten.
3. Ik voel me niets waard.
4. Ik ben de hele tijd moe.
5. Ik heb een ongerechtvaardigde schuld.
6. Ik heb het gevoel dat niemand er iets aan heeft.
7. Ik heb zin om zonder reden te huilen.
8. Ik wil 's ochtends niet opstaan, me wassen of eten. Mijn dagelijkse taken putten me uit.
9. Ik heb mijn eetlust volledig verloren.
10. Ik heb nergens kracht voor.
11. Ik heb op dit moment geen zin om beslissingen te nemen.
12. Ik kan me niet concentreren op de eenvoudigste activiteiten.
13. Nadenken over de toekomst maakt me bang.
14. Ik ben nog steeds verdrietig zonder duidelijke reden.
15. Niets maakt me blij.
Dit zal handig voor je zijnKruiden en planten met een kalmerende en antidepressieve werking
Hop, wilde roos, sint-janskruid, venkel, lavendel, linde, marjolein, rozemarijn, selderij, teunisbloem, aardappel, Siberische ginseng.
Lees ook: kunt u stress onder controle houden? EEN DIEET dat HUMOR verbetert en een gevoel van GELUK geeft Ideeën voor het ideale lichaamsgewicht
