Bijna elke derde pool heeft overgewicht, d.w.z. de toestand van de zogenaamde preobesitas of obesitas. Dit is het effect van niet alleen onjuiste eetgewoonten en een zittende levensstijl, maar ook van vele andere factoren, de zogenaamde omgevings-, psychologisch, hormonaal en genetisch. Overgewicht is allang geen esthetisch probleem meer. Tegenwoordig leidt het rechtstreeks tot obesitas - de grootste beschavingsziekte van de 21e eeuw?
Vetcellen, of adipocyten, zijn een opslagplaats van ongebruikte energie door het lichaam. Daarom zijn het die mensen die aankomen die minder eten dan ze verbranden. Als u te zwaar bent, controleer dan eerst uw levensstijl. Als je veel eet, beweeg dan meer en meer.
De oorzaken van overgewicht
Na een maaltijd reizen glucose en vetten uit het voedsel via de bloedbaan naar de adipocyten. In dit pakhuis veranderen ze in vet, dat voor het lichaam een energiebron is die nodig is voor alle levensprocessen. Als de opgeslagen brandstof niet wordt opgebruikt, zullen de vetcellen uitzetten om deze op te vangen. Het is de moeite waard om te weten dat een vetcel drie keer lichter is dan een spiercel. Dus als het als gevolg van gewichtsverlies krimpt (het zal niet verdwijnen!), Zal Ons gewicht helemaal niet afnemen. Integendeel, het kan zelfs toenemen als we trainen en spieren opbouwen.
Lees ook: BMI-calculator - formule voor correcte BMI Waarom word je dik?
Zwaarlijvig kind = zwaarlijvige volwassene
Rond het tweede levensjaar ontwikkelt ons lichaam het aantal vetcellen. Dan kunnen ze in de puberteit komen. Als een zestienjarige man binnen een normaal bereik aankomt, zullen zijn adipocyten op volwassen leeftijd in omvang toenemen, maar ze zullen zich niet vermenigvuldigen, zelfs niet als hij dik wordt. Bij kinderen met overgewicht is het anders. Als hun adipocyten in de toekomst goed worden gevoed, geven ze het lichaam een signaal dat ze al vol vet zitten en dat er meer moet worden aangemaakt. Dat is de reden waarom mensen die in hun kinderjaren overvoerd waren, het zo moeilijk vinden om later af te vallen.
Soorten obesitas
Vrouwen hebben meer lichaamsvet rond hun billen en dijen. Dit is een bescherming voor een mogelijke zwangerschap. Bij mannen wordt vetweefsel voornamelijk op de buik afgezet. Het is gerelateerd aan de activiteiten van mannelijke hormonen. Daarom hebben we het over obesitas bij mannen en vrouwen. Bij vrouwen in de menopauze neemt het niveau van androgenen toe en beginnen ze aan te komen in de tailleband.
Het gen dat verantwoordelijk is voor overgewicht
Wetenschappers hebben het gen ontdekt dat verantwoordelijk is voor de vorming van adipocyten of vetcellen. Het codeert een eiwit genaamd PPAR-gamma waardoor ze groeien. Adipocyten ontstaan uit cellen van de embryonale variëteit - net als botten, kraakbeen, bloed en bloedvaten. Eerst wordt een pre-adipocyt gevormd en vervolgens een rijpe cel gevuld met vet. Deze transformatie is te wijten aan het PPAR-gamma. Het is bewezen dat pre-adipocyten die dit eiwit missen, niet kunnen veranderen in rijpe vetcellen.
Als u overgewicht wilt voorkomen:
- Niet meer dan 1500 kcal per dag gebruiken.
- Beperk de hoeveelheid vet: een theelepel groente per dag is voldoende.
- Eet geen gefrituurd voedsel.
- Eet geen snoep en suiker.
- Drink plat water, want koolzuur stimuleert de eetlust, net als alcoholische dranken, vooral bier.
- Eet vaak - om de 3 of 4 uur, zodat het lichaam zich niet "uitgehongerd" voelt en geen overtollige energie hoeft te verzamelen tijdens het wachten op de volgende maaltijd.
Poradnikzdrowie.pl ondersteunt een veilige behandeling en een waardig leven van mensen die lijden aan obesitas.
Dit artikel bevat geen inhoud die mensen met obesitas discrimineert of stigmatiseert.
