Een 12-jarig meisje afslanken. Effectief dieet voor een tiener

Mijn naam is Karolina en ik ben 12 jaar oud, ik ben een dikker persoon, ik weeg minder dan 63 kg. Ik ben niet de dikste van de klas, maar er zijn meisjes die minder wegen. Ik hoop dat je me adviseert wat ik moet doen. Ik eet 7 maaltijden per dag, bijna altijd op hetzelfde tijdstip. Ik probeer veel te sporten. Ik heb me zelfs aangemeld voor extra sporten op school. Maar het gewicht valt niet weg, het staat gewoon stil, ik sport thuis tijdens de vakantie, maar het ook niet. Ik hoop dat je me kunt adviseren over goede voeding. Bij voorbaat bedankt.

Hallo Karolina! Een goed dieet voor gewichtsverlies is er een die geen snoep en suikerhoudende dranken bevat. Nooit. Je wilt effect, je moet je aan de regels houden. 7 maaltijden is veel te veel. Eet uw eerste maaltijd zodra u opstaat. Maak van deze maaltijd nog eens 4 maaltijden, die elke 3 uur worden gegeten. Probeer de regel te volgen dat hoe later de maaltijd, hoe minder op het bord. U schrijft dat u veel probeert te oefenen. Ik weet niet wat het voor je betekent - "Ik probeer het". Train elke dag. Je kunt het! Als u tijdens het sporten een gebrek aan kracht voelt, geeft uw lichaam aan dat u vet verbrandt. Geef niet op! Onthoud dat je beste bondgenoot tijdens het afvallen water en groenten is.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psycho-diëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl